Как поднять настроение за 30 секунд

Настроение – странная штука. То мы радуемся без причины и улыбаемся всем подряд, а то сидим угрюмые с единственным желанием: чтобы нас оставили в покое. Очень часто на настроение большое влияние оказывает стресс. В ритме безумной жизни мы вдруг осознаем, что ни секунды свободной нет, чтобы просто отдохнуть, отдаться радостям жизни. Работа, дом, вечно дела… Бесконечная гонка в борьбе за выживание вытягивает последние силы. Так недалеко и до антидепрессантов. Не стоит сидеть на месте, когда ситуация оборачивается подобным образом. Благодаря нескольким советам вы сможете привести свое настроение в порядок и с новыми силами броситься в бой.




Дыхание

Около 70% шлаков, которые появляются в нашем организме, выводятся через легкие. Поэтому очень важно наладить правильное дыхание. Положите руки на живот, почувствуйте движения живота вверх и вниз с каждым вдохом и выдохом. 30 секунд глубокого дыхания дадут невероятные ощущения. Кислород насытит мозг, и вскоре вы снова сможете ясно мыслить.


Аффирмации (настрои)

Проговаривайте одно позитивное утверждение в течение 30 секунд. Например, «Я спокойна и радостна» или «Сегодня – мой успешный день». За 30 секунд с чувством проговоренная аффирмация даст невероятный эффект, вы не только настроитесь позитивно, но и успокоитесь. Ваш день изменится к лучшему.


Растяжка
В дополнение к глубокому дыханию, встаньте и потянитесь, чтобы расслабить зажатые мышцы. Поднимите руки вверх и потяните вверх верхнюю часть тела. Поднимитесь на цыпочках, затем наклонитесь вниз и постарайтесь достать кончиками пальцев до пола.


Улыбайтесь
Улыбка расслабит мышцы и высвободит стресс и напряжение, которые отражаются на нашем лице. Улыбка заразительна. Улыбаясь, вы поднимите настроение не только себе.


Водный баланс
Наш мозг состоит на 75% из воды, и именно мозг теряет влагу в первую очередь. Вода необходима мозгу не меньше, чем кислород. Чтобы ясно мыслить на протяжении всего дня, не останавливайтесь на дыхании, пейте больше чистой воды (чай, кофе, соки и другие напитки не подходят).