Главная > Дневники > Дневник пользователя Ханечка

Короткая треня на дельты.

Всем привет! Очень много беготни сегодня было, поэтому удалось выкроить время лишь на короткую тренировку дельт - по упражнению на каждый пучок.
Еще зачем-то в обед выпила бокал пива. Вечером пожалела - самочувствие было, как будто пила гораздо больше

Кому-то пора вступать в ряды трезвенников

1. Армейский жим - передние дельты.
20 кг. (сегодня удивила мужа)

2*10 2*8

2. Разведение рук с гантелей 4,5 кг.2*12 2*10 на средний пучок.

3. Разведение рук в наклоне, на задний пучок. гантеля 4,5 кг.

Кардио не было, не считая пройденных за день 8 тыс. шагов. Не люблю вечерние тренировки, но выхода не было: завтра детей везу, косметолог, домашние дела, в общем, с кардио у меня через раз получается пока... Но я буду стараться!

Рейтинг: +16

Ханечка

12 октября 2015 года

255

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1526790/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Короткая треня на дельты.</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1526790/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015oct/12/48/2656527_61037-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! Очень много беготни сегодня было, поэтому удалось выкроить время лишь на короткую тренировку дельт - по упражнению на каждый пучок.<br>Еще зачем-то в обед выпила бокал пива. Вечером пожалела - самочувствие было, как будто пила гораздо больше<br>Кому-то пора вступать в ряды трезвенников<br>1. Армейский жим - передние дельты.<br>20 кг...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1526790/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1526790/
              ]Короткая треня на дельты.[/url][/b][/size]
              Всем привет! Очень много беготни сегодня было, поэтому удалось выкроить время лишь на короткую тренировку дельт - по упражнению на каждый пучок. Еще зачем-то в обед выпила бокал пива. Вечером пожалела - самочувствие было, как будто пила гораздо больше Кому-то пора вступать в ряды трезвенников 1. Армейский жим - передние дельты. 20 кг. (сегодня удивила мужа)  2*10 2*8 2... [b][url=https://www.diets.ru/post/1526790/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ханечка:

Отчёт для ФЧ#3 Cпина и ещё фоточки из парка.
Лебеди! И уточки :)
• Короткая треня на дельты.
Осенние бусы от моей подруги
Наприседала...

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом для узкого участка V290 "Окленд"

Каркасный дом с двумя спальнями и террасой V183 "Палмер"

Каркасный дом с 3 спальнями V236 "Джорджия"

Каркасный дом с гаражом V248 "Юкон"

Комментарии:

Leshika

12 октября 2015 года

я кувшинчики люблю на средние дельты,а если это делаешь,до конца руку не опускаи,где=то 10 см не доходя до корпуса,не сбрасываи нагрузку,внутри амплитуды работаи

Ответить

Ханечка

(автор поста)

12 октября 2015 года

Leshika пишет:
кувшинчики люблю

название потешное )) ок, попробую в след. раз не до конца опускать! Спасип!

↑ Ответить

Leshika

12 октября 2015 года

дельты еще классно пирамидои тренить,сбрасывая вес

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

12 октября 2015 года

Мне вообще так на все группы мышц нравится!

↑ Ответить

Leshika

12 октября 2015 года

на дельты особенно душевно,когда от 2 кг воешь

↑ Ответить

Jereme

13 октября 2015 года

обратная пирамидка может задемотивировать

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

13 октября 2015 года

Обратная это как? Начинать с малого веса и прибавлять на каждый подход?

↑ Ответить

Jereme

13 октября 2015 года

не, та, про которую Ирина говорит, когда вес снижается, а повторение увеличивается и понимаешь, что уж лучше большой, но мало, чем вес утюга, но который уже хочется...поставить и пусть стоит

а тренер при этом - разгибаем до конца, не халтурим на малых весах

↑ Ответить

Leshika

13 октября 2015 года

ага

и стоны на весь зал

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

13 октября 2015 года

Ахаха))) вот мы так подругу и завлекли мою, что в гостях летом была - как начнем с мужем приседать, только и слышно - один стонет, другой, ну как тут мимо пройти ))) Теперь она с нами )) шлет пламенные приветы из Омска после каждой тренировки

↑ Ответить

Leshika

14 октября 2015 года

↑ Ответить

Юле4ка2015

13 октября 2015 года

Ханечка пишет:
не считая пройденных за день 8 тыс. шагов

у тебя шагомер?

Ответить

Ханечка

(автор поста)

13 октября 2015 года

Да в телефоне программка, автоматом шаги считает.

↑ Ответить

Ваниль

13 октября 2015 года

Армейский жим люблю

А кувшинчики, не очень

Ответить

Ханечка

(автор поста)

13 октября 2015 года

А я всё люблю

↑ Ответить

Мадам лё Траво

13 октября 2015 года

Сегодня такое поделаю

Ответить

Ханечка

(автор поста)

13 октября 2015 года

Давай-давай

↑ Ответить

Джана

14 октября 2015 года

а у меня сегодня длинненькая была... Но тоже много в чем были дельты, разведение в том числе )) такое клевое ощущение жара во всем плечевом и в руках

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))