Отчёт для ФЧ#3 Cпина и ещё фоточки из парка.

Привет всем! Я долго собиралась, и наконец-то сделала это!

Моя спина уже давно не тренировалась. Сегодня у неё был праздник

Палец мой окончательно зажил после операции, остался еле видный тонкий шрамик, и ничего не мешает мне боьше тягать гантели и подтягиваться

Вот что я сегодня делала:

1. Подтягивания прямым хватом 5 * 5 раз



2. Становая классическая 50 кг. 1*10, 60 кг. 1*10, 70 кг. 2 * 6 (очень тяжело пошло после перерыва), 60 кг. 1*10, 50 кг. 1*15.




3. Тяга штанги в наклоне 28 разминочный 1*10, 48 кг 4*8 раз (Ира, я это сделала!)



4. Тяга гантели в наклоне 22 кг. 4*10



5. Тяга верхнего блока к груди 4 плитки 5*10




6. Тяга блока сидя 5 плиток 4*10



Степпер 27 минут



А два предыдущих дня мы с детьми много гуляли, этим я компенсирую недостачу кардио после силовых тренировок:





Гуляем в нашем излюбленом парке













Пенечки с деревьями ))))




И мои юные натуралисты