Мысли в порядок

У меня сегодня день приведения мыслей в порядок и составления долговременных планов на долгую здоровую жизни и кратковременного плана действий на следующие 10 недель.

О здоровье, здоровом образе жизни, здоровом питании я читала много и часто. Раньше было мало информации на эту тему. Первые книжки, что мне попались и были мной прочитаны и усвоены были Чудо голодания Поля Брэгга и Искусство быть собой/другим Владимира Леви - они до сих пор есть на моей книжной полке и до сих пор я отношусь к ним с уважением.

Сейчас информации и в виртуальном и в печатном виде столько, что как-то ее переварить и систематизировать очень сложно. Все кричат о своем, все убеждают что жить так-то, упражняться так-то и питаться так-то - единственно правильный путь, и в то же время все что от этого пути отличается - все вредно и не имеет места быть. Одни и те же продукты то взлетают как страшно полезные, то падают как ужасно вредные, да что там вредные - просто ядовитые. И за всеми выкладками стоят исследования, опыт, логические размышления. Мне давно хотелось как-то более менее систематизировать для себя что мое, а что нет и определиться как и куда я двигаюсь дальше.

Для меня ведение этого дневничка здесь в первую очередь обусловленно желанием быть здоровой. Здоровье для меня это жизнь без болей и болячек, когда я полна энергии, пластична, подвижна, активна. Здоровье для меня еще и необходимое условие для грациозной старости и смерти как окончания успешного жизненного пути.

Сейчас в жизни есть и возможность и необходимость остановиться, задуматься, может быть отказаться от чего-то как от уже ненужного, может быть прийти к чему-то новому, как необходимому на данном этапе.

Я поверхностно не умею, мне для принятия нужно понимание и структура, так что я начну с определений.

Пошла поискала, нашла определение здоровья:

"Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия." Это определение Всемирной Организации Здороохранюения, данное в 1948 году.

На картинке, как я понимаю, это будет выглядеть так




Социальное благополучие - это когда удовлетворены базовые человеческие нужды и люди могут мирно сосуществовать и имеют возможность развиваться. Я начала с него, потому что, на сегодня это не является моим фокусом, но упомянуть этот аспект стоило, потому как в условиях, скажем войны, или засухи, или землетрясения этот аспект может подняться в полный рост.

Физическое благополучие - для меня это такое физическое состояние при котором я полна энергии и сил, мое тело отзывается на мои желания и я могу и получаю удовольствие от различных действий, которые приносят мне удовольствие и требуют участия моего физического тела. Это так же возможность моего тела быстро восстанавливаться после нагрузок и легко переносить влияние внешних факторов, как-то жара, холод, сквозняк, различные вирусы и болезнетворные бактерии.

Психическое благополучие - для меня это психическое состояние когда я получаю удовольствие от жизни, когда я могу быстро восстанавливаться после стрессов, когда я живу в гармонии с собой и другими, когда я могу принимать решения, базируясь на информации, здравом смысле, интуиции, а не на мгновенных эмоциях.


Физическое благополучие держится на трех китах (может что упустила, но если найдется, то добавлю): питание, физические нагрузки, отдых