Весы (день 38)

Всем доброго дня, кто решил заглянуть

Пришло время отчитаться и самопроконтролироваться . А то дневник и отчеты по дням совсем забросила...


На сегодня весы показали 78,3 кг. (-6.7 кг с начала). "Чиселка" обрадовала ( с 09.10 по 16.10 ушло -1,1 кг., с 17.10 по сегодняшнее ещё -400 гр.). По питанию каждый день без существенных изменений, втянулась. Меню такое (/ означает "или":
Утро: чай черный с лимоном (приболела эту неделю)+мед (чай обычно всегда не сладкий, но пока так, иначе кислушка такая получается, бе); каша овсянка/гречка на половинном молоке (без сахара, соли, масло); если не каша, то отварное яйцо, 1-2 кусочка хлеба черного/серого или хлебца +сыр (был голландский)/ творожный сыр с зеленью (натурела)
Перекус: 1 яблоко большое (сыпое или печёное)/ 1 груша
Обед: тарелка супа без зажарки на говядине (был рассольник с перловкой/щи/с лапшой-паутинкой)
Перекус (он же полдник): йогурт фруктовый (продается у нас в пакетах по 250 мл)/творог 9% ( не делают у нас на молокозаводе меньшей жирности 200 гр)/. орешки грецкие+курага (с горсточку, не взвешиваю)
Ужин: рыба (минтай/треска) пропаренная на сковородке с морковкой, луком (совсем прям граммулечку подсолн.масла, благо сковородку купила новую, слегка обжаривала и потом под крышкой с водой)/ тефтели мясные (говядина, рис, лук, яйцо, так же протушеные под крышкой)/ котлеты рыбные (треска или минтай, лук, яйцо, тоже под крышкой); гарнир салат (огурцы+помидоры)/капуста тушеная с морковкой и луком/гречка.
На ночь: кефир (био) 200 мл.
Как-то так получается. Плюс вчера так захотелось сладкого, что слопала два квадратика шоколада

Всё никак не собирусь хотя бы примерно подсчитать по калориям, что выходит (нехватка времени банальная . Только за комп либо малой просыпается, либо дела важнее находятся. Так по ощущениям пиСчи хватает, не голодно.

Из физ.нагрузок эту неделю зарядка с малым с утра так смешно пытается повторять, лапульки заплетаются. Заряжаемся хорошим настроением на день. Потом приседания (50 с двумя передышками), выпады вперед (по 10 на каждую ногу), махи ногами стоя (назад, стороны), махи лёжа, пресс (25 больше пока никак), попу лёжа вверх поднимаю (50 раз, с одной передышкой), упражнение "велосипед" лежа (минут 10 с передышкой). На руки пока различные махи (не могу найти свои гантели , где-то затерялись при переезде). Ну и к нагрузкам есл можно, то плюсую прогулку активную с малышом, вчера 3 раза забегала с ним в охапку на 4-ый этаж (то ключи забыли от машины, то продукты занести). Видяшки с упражнениями пока не осилила, по всем раскладам время на них мне остается только после 11 вечера .

Что еще рассказать.. соорудила малому вот такой комбез пару дней назад. Были джинсы, резинка трикотаж, растянулись, слетали. Ночь посидела и вот такое получилось. Грудку приделала с лямочками, могло быть поаккуратней, но шила на руках.



Наконец-то ожила после переезда любимая фиалочка! (Заповедный лес), цветы не самые яркие и большие, но почему-то нравится больше всех!



А ещё у нас сегодня пошел снег! Вот такое серое и мокрое за окном.



Всем Удачи! Хорошего похудения!