Отчет за вчера только наполовину, ибо выйдя с работы раньше побежала к маме, а там... нет, не объелась, засиделась допоздна и, прийдя домой, сил хватило только на то, чтоб хлопнуть изолят на кокосовом молоке, зубы почистить да упасть спать. Болею, однако, температура, поднимаясь в ночь, срубает меня на ходу.
Примерный распорядок еды у меня такой:
Первый завтрак (часов в 7, когда встать-то встала, но еще не проснулась) - заваренное льняное семя натощак (типа витамины и польза для решительно всего, от желудка до волос. Посмотрим, начала пить недавно) и чай с молоком (обезжиренным, но это не из-за диеты, я другого многие годы не покупаю, не люблю)
Второй завтрак (часов в 10, уже на работе) - именно вчера выдался на скорую руку, приготовленного ничего не было, похватала то, что можно съесть, не разжигая костёр: йогурт 0%, криспы овсяно-рисовые, халва в шоколаде, груша и яблоко, зеленый чай без ничего. Итого богатырские 479 ккал наедено за 2 завтрака
Часов до 14 пью воду и, с приходом холодов, пустой чай, а потом
обедаю: салат с тунцом и морковкой, чуть приправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом, арбуз, виноград и нечто (у нас это называют свежий сыр, но он, скорее, недоделанный творог), намешанное с обезжиренным какао и подсластителем. Жру фрукты в обед усиленно, потому что во второй половине дня стараюсь их избегать. Итого - 397 ккал и сытая под завязку я
Так что вчера был недобор
Суммируя всё, включая кофеи у мамы, вышло только 1043 ккал. Сегодня варю рыбный суп с рисом и вакаме, буду исправляться. Всем хороших выходных, чтоб без соблазнов и нарушений!
Пока нет комментариев.