12.10.2015 перешла на правильное питание. Вес был 87,1 кг, рост 171 см. Сегодня 17.10.2015. Вес снизился до 85,1 кг
чувствую себя отлично, ем практически все, голодная вообще не хожу. Один нюанс - каждый день надо готовить, и кучу коробочек с едой и на работу, и везде (чтобы голод в расплох не застал, и это не стало поводом какую-нибудь бяку съесть
)
В рационе (на данный момент):
Мюсли, молоко, кефир, творог, каша овсянная, крупа гречневая, грудка куринная, печень куриная или говяжья, постная говядина, рыба нежирная, овощи, фрукты. Блюда готовлю без соли и сахара. Досаливать можно готовые блюда - так соли потребляешь гораздо меньше. Чай, кофе без сахара, конфетки - 1 штучка за неделю, хлеб и булочки не ем, жаренное низя, алкоголь до минимума (на этой неделе был бокальчик вина красного).
Как питаюсь:
Завтрак - каша овсянная на воде без соли или мюсли с молоком.
Перекус - кефир, или яблоко, или банан, или творог.
Обед - гречка с тушенной куриной грудкой и тушенными овощами, или салат овощной с с кусочком мяса.
Перекус - кефир, или яблоко, или банан, остаток от обеда
, или творог.
Ужин - печенка тушенная с овощами, или рыба, или говядина.
Перед сном - кефирчик.
С удовольствием продолжу правильно питаться, мне нравится. Кстати, у меня желудок перестал болеть (хотя у меня язва).
Пришла к выводу, что нужно любить себя любимую, посвящать себе больше времени, и нормально питаться.
Если честно, я и не ожидала, что вес будет так быстро уходить (я рассчитывала на медленное и безвозвратное снижение веса)!
Можно сделать вывод, что организм обрадовался, что в него перестали пихать без разбора всякую фигню, голодом тоже не морят, и заработал)))
Я думаю что к весне вес снизится, и можно к спорту подключаться.
А сейчас пытаюсь себя заставить перешагнуть внутренний барьер, и записаться на танец живота)))
только для себя любимой)))
Как я их набирала:
Переехала из Астрахани в Нижний Новгород в 2003 году, размер был где-то 44.
В Нижнем я так и осталась жить) Мне был 21 год.
Студенческая жизнь и свалившаяся свобода вылились в постоянные клубы, алкоголь и друзья.
Но так наверно у многих было. Режима никакого, ела что попало. И много. Я всегда любила хорошо поесть)
Будь то домашняя еда очень жирная, будь то бпшка с сосисками и майонеза побольше...
Закончила учебу, устроилась на работу (на завод оборонно-промышленного комплекса).
А там другая напасть - шоколадки!!! Вот никогда раньше не любила шоколад.
Но в отделе одни девчонки, и каждая с шоколадкой, и все такие добрые: на мол с чайком съешь.
В общем быстро я на него подсела, и потом уже сама покупала, сама кушала и других тоже угощала (зубы кстати моментально полетели).
Так год за годом у меня прибавлялось, где полразмерчика, где размерчик.
Результат - 52 размер, язва, зубы надо лечить и проблемы женского характера...
И наконец-то у меня глазоньки открылись, и решила я начать с основы основ с питания.
А следом в планах и все остальное.
Знаю, что лучше не "планировать", а делать, но многое сегодня упирается в финансовую составляющую.
Поэтому буду действовать планомерно, ставить себе задачу, сроки и выполнять их)))
Как то так мои дорогие
Как настроение?
и ещё одним момент - ужинать можно за два часа до сна, а перед сном, если проголодалась можно кефирчика.
ах да, чуть не забыла: перед едой выпивать полчашки или стаканчик воды, и ждать 15 минут, если голод не прошёл, значит пора есть) а после еды не пить где-то час, чтобы желудочный сок не вымывался, и пища хорошо переваривалась)
А у меня меня пока "0", вчера дела пришли женские - грешу на них.
Мой график контроля веса
Попробуй сама сообщить модератору.
Утром был танец победителя
Люблю всех!!! Всем хороших отвесов
Как у тебя дела? Как с питанием, отладила?