Завтрак выдался невнятный, кружки 3 чая с молоком и 100 грамм куриной ветчины, съеденной на ходу. Муж дрых, готовить для меня одной не хотелось.
Зато потом был обед: суп с бурым рисом, овощами и вакаме; курогрудь, омлет из 2-х яиц и яблоко (сливу сфотала, но не осилила
) 557 ккал, ай да я
Перед тем, как уйти гулять, я успела запихать в себя полдник: чай с молоком и недотворог с какао, т.е. еще 224 ккал
На ужин у нас были гости, но, по счастью, гости тоже считают калории
(сестра и мама), так что здоровый ужин был приготовлен на всех, мне не пришлось сидеть маргиналкой, грызя кочерыжку. Тот же суп, что и в обед, плюс лосось, жареный на сухой сковороде и салат с красной капустой, морковью и гранатом
Вот так, не напрягаясь, с чаями и прочим, набрала 1381 ккал и 121 гр протеина
Прям как из ресторана