Девчонки посоветуйте сайт который можно человеку подсунуть который питается вести здоровый образ жизни, но считает что морковка на завтрак это ПП. Девчонке 14 лет. Мама никак не может подействовать, дочка весит 45кг при 170см росту. Пытается профессионально заниматься плаванием. Может книги какие хорошие есть.
Девчонки посоветуйте сайт который можно человеку подсунуть который питается вести здоровый образ жизни, но считает что морковка на завтрак это ПП. Девчонке 14 лет. Мама никак не может подействовать, дочка весит 45кг при 170см росту. Пытается профессионально заниматься плаванием. Может книги какие хорошие есть.
Читать полностью
Ну посмотрим, может у кого есть в заначке, я в иннет полезла. но это я буду долго искать. Может есть у кого что то. Даже лучше наверное если б книжка была чтоб купить можно было.
Я тут читала книгу Алексея Филатова " Теория и практика жиросжигания". Небольшая, написана простым доступным языком. Мне понравилась. Поищите, я из инета качала.
Сейчас читаю книгу Евгении Кобыляцкой "Как пережить изобилие, Или вся правда о похудении", написана неплохо, но если бы мне хотелось дать какую-то книгу юной спортсменке, то всё-таки выбрала б другую книгу Кобыляцкой: "Главная заповедь едока, или Контроль веса для подкованных". Книга написана хорошим языком, девочке по идее должно быть интересно, и уж стопудово - понятно. Минус книги: Кобыляцкая как-то слишком сильно настроена на питание нерафинированными продуктами. ИМХО, ни к чему такая ортодоксальность. Еще минус - книга заточена под подсчет калорий, ребенку только этого еще не хватало =))
Есть учебное пособие для юношества "Здоровое питание". Написана российским доктором А.Н. Мартинчиком. Масса полезной информации, но изложена тааааааак скучно, что ужас-ужас-ужас, я не смогла прочитать "от корки до корки", что-то пропускала.
Есть в интернете, в системе Гарант например, "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах. для различных групп населения Российской Федерации." Тоже очень скучно, зато компактно, у нее хватит терпения дочитать.
А здесь можно писать про другие сайты? Ну как всегда ж - правила не читаю. 1) Первым делом можно дать ссылки с этого сайта, но с другой стороны, ребенок начитается всякого мракобесия, которое тут люди пишут в дневниках. 2) Есть сайт журнала "Худеем правильно", но юной спортсменке он может показаться скучноватым - сайт заточен под людей, которым достаточно тонизирующих нагрузок типа велосипеда и лыж, и всё. 3) Есть сайт, который любят все продвинутые худейщики, - ЗОЖник, Вы поди тоже там тусите, но у них крен в тренировки - подросток умножит их тренировки на два или на три чего доброго, а в ее возрасте это ни к чему.
Да вот может посчитать каллории то и стоит Она стала питаться вот морковкой да обезжиренным творогом. ну вот сейчас вроде овсянку утром есть стала, но я чую там порция мизер и не на молоке.
Я неа, нигде кроме как тут не сижу, мне хватает
Помню себя в юном возрасте - если бы я взялась считать калории в 14 лет, то могла бы уйти в педантизм в виде взвешиваний жопок огурцов...Кстати! Про педантизм! эврика: Олег Тёрн в прошлом году выпустил "Краткий путеводитель по подсчету калорий", как раз там всё и про правильные КБЖУ, и про то, что не надо впадать в маразм при подсчетах.
Скачивается легко с какого-то его сайта, посвященного "Пятнашкам". Ребенок заодно и "Пятнашки" скачает - правильное питание без подсчетов с красочными картинками и веселыми комментариями Тёрна к ним. Как же я забыла про это. У Тёрна еще есть книга "Скафандр для души" - ей-бо не знаю про что, но вероятнее всего, что про фигуру и здоровье. Гляньте, вдруг девочке подойдет.
Спасибо! Будем стараться и маме помогать с детем общаться и вот материал какой то надо найти ей почитать. Ей вроде хочется правильно питаться, но знаний нет на эту тему.
Вот еще что в голову стукнуло: мы тут понаписывали книг и сайтов для взрослых людей. А в нормах потребностей для населения России РАМН расписала питание вообще для всех, начиная от младеченского возраста. Надо чтобы девочка/ее мама туда глянула всё-таки: БЖУ для подростков поди отличается от взрослого.
Алёнк, а я читала твою ссыль на Филатова - мозги все свернула себе. Помойму это для тех, кто сурьезно по самые уши в тренировки ушел. Подростки такие максималисты - она этого Филатова на два умножит, и ейная мама опять будет за голову хвататься))
Не знаю, мне от низкокалориек и голодовок Филатов сразу руки отбил, за что ему большое спасибо, иначе была бы я уже в пару центнеров веса. А тренировки у него соразмерны питанию. Но ИМХО, конечно
я в таких случаях даю ссылки с нашего сайта обычно. Есть еще некоторые записи в избранном с местного форума, там больше о совмещении ПП и тренировках
тут иногда на что-тоинтересное могу в избранное добавить, чтоб не искать потом
Есть учебное пособие для юношества "Здоровое питание". Написана российским доктором А.Н. Мартинчиком. Масса полезной информации, но изложена тааааааак скучно, что ужас-ужас-ужас, я не смогла прочитать "от корки до корки", что-то пропускала.
Есть в интернете, в системе Гарант например, "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах. для различных групп населения Российской Федерации." Тоже очень скучно, зато компактно, у нее хватит терпения дочитать.
А здесь можно писать про другие сайты? Ну как всегда ж - правила не читаю.
Я неа, нигде кроме как тут не сижу, мне хватает
Скачивается легко с какого-то его сайта, посвященного "Пятнашкам". Ребенок заодно и "Пятнашки" скачает - правильное питание без подсчетов с красочными картинками и веселыми комментариями Тёрна к ним. Как же я забыла про это. У Тёрна еще есть книга "Скафандр для души" - ей-бо не знаю про что, но вероятнее всего, что про фигуру и здоровье. Гляньте, вдруг девочке подойдет.
Кобыляцкая - любая книга
(более жесткий вариант - сначала " Сегодня утром я перестала есть")
О, а там тусит Олег Тёрн. В итоге получается, что всё грамотно изложенное ПП сводится к трем-четырем фамилиям.