Привет!
Я начинаю японку с завтрашнего дня т.е. с 22 октября. Сегодня мой вес 75.3 рост 162см. Я была на японке несколько раз в моей жизни
обычно у меня уходило около 3,5 кг за две недели и возвращались они медленно. Для меня диета не из легких, но я решила опять попробовать. Буду очень рада если кто-нибудь присоединится ко мне, вместе будет легче диетничать.
я - Ира, ко мне, пожалуйста, на ты
Удачи!
Итак, мой отчет: начало с 74,9 диетничаю не строго по меню японки а с моей собственной интерпретацией адаптированной под мой организм, но принцип тот же: нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты, без соли и сахара (иногда я пью кофе с сах) в конце диеты иногда чуть добавляла соль.
день 1: 74,9 -74,0 в день -0,9 отвес с начала -0,9
день 2: 74,0 -73,5 в день -0,5 отвес с начала -1,4
день 3: 73,5 -73.3 в день -0,2 отвес с начала -1,6
день 4: 73.3 -73.1 в день -0,2 отвес с начала -1,8
день 5: 73.1 -73.4 в день+0,3 отвес с начала -1,5 - 1 час физ.нагрузка
день 6: 73.4 -72.9 в день -0,5 отвес с начала -2,0
день 7: 72.9 -72.9 в день -0,0 отвес с начала -2,0
день 8: 72.9 -72.7 в день -0,2 отвес с начала -2,2
день 9: 72.7 -72.4 в день -0,3 отвес с начала -2,5
день 10:72.4 -72.1 в день -0,3 отвес с начала -2,8
день 11:72.1 -72.0 в день -0,1 отвес с начала -2,9
день 12:72.0 -72.0 в день -0,0 отвес с начала -2,9
Я завершила японку на 13 дне, отвесом в 2.9 кг. и заметно уменьшимися объемами я очень довольна.
Всем, кто решиться на эту диету, я искренне желаю терпения, огромной силы воли и отвесов!
Привет!
Жду с нетерпением
Ир, это считай что моя любимая диета южного пляжа, только утром еще и хлебец можно, а по вечерам фрукты.
немного странно,что иногда ужины зажористые, к примеру- 2 яйца + 200 гр говядины... а иногда голодные- фрукты. Я фруктами не наемся никогда, даже если ведро съесть.
Буду фрукты менять на творог и кефир. Надеюсь, японцы простят.
С завтра? Ура!
Завтра начинаем
1 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное
Девочки, здесь в теме японки Tigrusha предлагает прекрасные варианты как разнообразить еду вот, что она предлагаетет в первый день:
Было:
1 день:
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
.Стало:
Берем капусточку, шинкуем, тушим на воде под крышкой, добавляем немного разрешенного масла, заливаем парой яиц, тушим - получаем шикарный омлет. Съедаем, запивая томатным соком.
Для разнообразия берем вместо сока помидорку, тушим там же с капустой)))
Ириш, вопрос о размере яиц. У нас они скорее голубиные, чем куриные. Мож, можно взять три? Они реально крохотули, я в шарлотки всего вместо 3 пять брала...
И еще: а как лайфхакнуть рыбу? Вареную или запеченную очень грустно. У меня кефалька одна есть. Мож тоже в мульте сделать типа такой рыбной консервы?
С рыбешкой можно тоже специями ее присыпать и запечь , лимонным соком сбрызнуть тоже вкусно. Будем экспериментировать и есть вкусно! но мало
Я ничего не нарушала и отвес был 7 кг.
Я сижу на японочке уже с понедельника, можно к вам присоединиться? А то одной скучно
Какие результаты и как самочувствие?
Мой организм испугался
8.30 - стакан теплой воды.
Завтра напишу отвес за 4 дня
Лена, а ты строго диетничала или нарушала?
Я почитала про японку на разных сайтах и некоторые пишут, что совершенно не голодно на ней
завтрак
один кофе б/с
обед
два яйца припущенных на сухой сковородке
капуста в таком виде : в сотейник нашинковала капусту+ чуть оливкового масла+пасту томатную разведенную в воде= минут 5 протушить и в горячем виде просто вкуснотень!
на ужин у меня запланирована камбала (филе около 200гр) "зажарю" на сухой сковородке.
Перед ужином небольшая пробежка.
Несколько стаканов воды в течение дня, я не очень-то водохлеб, но постараюсь чтобы хотябы стаканов 4-5 в течение дня выпивать.
Проглотила таблетку витаминов (какие-то мультивитамины в доме нашлись)
Пишите, девочки как у вас день прошел в плане японки, и можете писать обо всем на свете а не только о ней
Молодец!
Я подумала про капусту, нигде не написано, что белокочанную, можно же и цветную и брокколи и брюссельскую, наверное?
И ещё посоветую:
пиши в самом посте по дням результаты отвеса, тогда будет наглядно видно и тебе и другим для вдохновения, а то в комментариях потеряется.
Про капусту: я прикупила белокачанную и брюсельскую
А про пост я так и делаю
Иркин, у меня как всегда тридцать три причины сделать все через ...опу.
По итогу вышло:
кофе,кофе,кофе, цукат ручной работы из имбиря (деть заболел и я вместе с ним, а нельзя!)
кофе,кофе, два яйца вареных куриных крохотных...наши куры наверное карлики.....
кофе,кофе, конфета
вечером в темноте(крупная авария в городе, мы без электричества, компов и инета- хоть в шкуру заматывайся и молоток в руки) отварила курицу..не знаю, она сварилась или сыроватая была- не видно
И не ругайся, Ревдочка учит себя только хвалить
Ушло полкило, но это отеки скорее всего. Так что сегодняшний вес возьму за исходный. 66,9.
Но. Я накупила вчера рыбки и фарш хороший говяжий..прямо похож как будто из мяса!
Так что продолжаем несмотря на крупные аварии в городе и простуды.
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
салат из овощей будет капуста свежая, перец,огурец,петрушка. а рыбы можно завались сколько?
вечером котлетки на пустой сковородке припущенные. если отдеру.
Я сегодня взвесилась впервые за 4 дня. Значит начинала я со 107 кг, а сегодня на весах я увидела 101,8 кг
Теперь я точно на выходных не сорвусь!!!!!!
Следующий завес буду делать в понедельник
Ох, уж очень боюсь я выходных, буду конечно держаться, но если сорвусь, то заново сяду!!!!!
Я 74,0 отвесило 0,9 кг. я довольна первый день был без нарушений. Мне было голодно и не совсем вкусно без соли, но я продержалась. Я заметила, что когда я пью кипяченую горячую воду вместо холодной, то мне легче переносить голод, так что вчера я пила горячую воду, только витаминку запивала стаканом холодной. Может и вам поможет
Всем удачи и терпения!
А я боюсь взвешиваться каждый день
Я кстати тоже глушу голод горячим чаем травяным
Травяные чаи как и зеленый и черный мой организм не принимает. Я еще читала, что добавляя приправы и специи мы можем усилить аппетит, но я думаю это не страшно (приправы) иначе преснотень без запаха да еще и без соли
Сегодня вроде не так уж и мало еды, так что можно продержаться.У меня нет кефира, так что я его опущу и будет на ужин только рыба, может молока чуть хлебну.
Удачи, девочки!
Пишите как вы.
Кстати вчерашняя припущенная капуста с том. пастой мне больше понравилась чем сегодняшний салат.
Девочки, не забываем принимать витамины!!!!!