У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя iralotos

Упражнения

Нашла упражнения. которые делала больше двадцати лет назад после рождения детей. Правда их нужно делать каждые 2 часа. Очень действенно.

1. Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках. 20 раз
2. Затем сорок раз поднимайте и опускайте носки. 20 раз
3. Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц. 20 раз
4. На выдохе живот втяните, а на вдохе расслабьтесь. Повторяйте это упражнение 15 раз.
5. Не двигая плечами, сдвигайте сорок раз лопатки к позвоночнику. 20 раз
6. Вытяните руки на уровне плеч. Сорок раз сжимайте и разжимайте кулаки.
7. Повороты тела вправо и влево по 20 раз в каждую сторону.
8. Последнее упражнение, вытягивайте 20 раз подбородок вперед.

Рейтинг: +3

iralotos

3 декабря 2010 года

168

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/15307/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Упражнения</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/15307/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2010dec/03/19/9474_76020-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Нашла упражнения. которые делала больше двадцати лет назад после рождения детей. Правда их нужно делать каждые 2 часа. Очень действенно.<br>1. Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках. 20 раз<br>2. Затем сорок раз поднимайте и опускайте носки. 20 раз<br>3. Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц. 20 раз<br>4...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/15307/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/15307/
              ]Упражнения[/url][/b][/size]
              Нашла упражнения. которые делала больше двадцати лет назад после рождения детей. Правда их нужно делать каждые 2 часа. Очень действенно. 1. Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках. 20 раз 2. Затем сорок раз поднимайте и опускайте носки. 20 раз 3. Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц. 20 раз 4. На выдохе живот втяните, а на вдохе расслабьтесь... [b][url=https://www.diets.ru/post/15307/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник iralotos:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V067 "Ворвингтон"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

laras-2019
16 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы

Упражнения

Дневник iralotos:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V067 "Ворвингтон"

Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"

Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"

Каркасный дом с эркером V333 "Пемброк-Пайнс"