Диета АВС

Диета разбита на 5 декад (10 дней), и в конце каждой должно быть контрольное взвешивание и измерение объемов.Также на диете ABC light и superlight важно:Выпивать в день не менее 1,5-2 л жидкости. Обязательно не менее половины этого объема должна составлять питьевая вода.Основу меню должны составлять овощи (салаты и овощные супы), несладкие фрукты, белковые продукты, каши. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует убрать консерванты и улучшители вкуса.В дни относительно высокой калорийности рекомендуется 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.Во время диеты рекомендуется заниматься спортом и больше двигаться, но из-за низкой калорийности питания большие нагрузки нежелательны.Дневной рацион должен распределяться в течение дня, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Нельзя съедать все калории на ужин, тем более, если вы ужинаете поздно. Если ужин после 18 часов неизбежен, выбирайте нежирный творог или натуральный йогурт и салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.Рекомендуется принимать витамины.Повторять диету можно не чаще одного раза в 6 мес.После выхода из диеты рекомендуем постепенно наращивая калорийность рациона перейти на правильное питание для похудения. ВОТ ЧТО нашла в инете, про второй вариант суперлайт ABC.Первый слишком жесткий с голоду можно помереть!

и на такое извращенцев хватает я голодать не привыкла

Это жесть!

Второй вариант считаю идеальным))) Так будет уходить минимум по 300 грамм в сутки, проверено. Первый сгодится для уменьшения объема желудка на первое время, вообще вес и объемы быстро уходят, но нужно считать калории вообще строго а я так не могу, мне проще вообще не есть чем что-то считать((((

жесть какая то!!!!!!

Для обсуждения этой диеты есть своя группа и свои клубы.

Я только что позавтракала на 225 ккал, и мне это мало, но больше не успеваю, бежим с мамой по магазинам
Не, прошли те времена, когда я жила на чашке мюсли (как жы, как жы, клетчатка ) и яблоке в день и больше я таких экспериментов не ставлю

ПыСы особенно умиляет "fast" после нескольких дней на 100-200 ккал И приписка про то, что делить это надо на 3 приема пишшы

Даже обсуждать нечего хочешь обменку загубить тогда , а так меньше 1200 нельзя