цель - скинуть до НГ 8-10 кг.

ну вот и хватит... наела опять ((( по вещам чувствую... на весы вставала в сентябре последний раз...
а теперь план свой:
29.10.2015 - разгрузочный день (либо молокочай, либо киви... ),
с 30.10.2015:
- после 20-00 не есть! (т.к. очень поздно ложусь спать, то в 20-00 само то),
- утром завтрак, и в течение дня питание по типу дтеты 5 ложек,
- делать 1/2 раза в мес короткие монодиеты,
- по субботам бассейн!,
- 1/2 раза в неделю тренажерка,
- записалась на массаж, подлечить спину и заодно Лене (массажистка/соседка) скажу чтоб "помяла" хорошенько бока )))),
- солевые ванны, антицеллюлитные растирания,
- ежедневно обруч, когда то он мне очень здорово помог,
- работаю на 4 этаже, живу по высоте 4/5 этажа - приучать себя ходить по лестнице,
- по четвергам делать разгрузочные.

пока так... надо наверное корректировки по ходу сделать.