 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +3 |
|
28 октября 2015 года | 108 | 19 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Ну вот и середина неделя!!! Сегодня и завтра есть время сбросить лишние граммы - не расслабляемся!!! Порадуем себя на контрольном взвешивании в пятницу! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
По весу - наконец то вернула субботний вес 72,8 кг. Чтобы выполнить месячный план - к выходным надо весить как минимум 71,9 кг. Знаю много, но надо было меньше нарушать по выходным)))
З. Каша овсяная на молоке, кофе с молоком, 1 рафаэлло
О. Грудка в бульоне с овощами (морковь, лук, перец болг.)
У. Капуста тушенная, яблоко
Тренировка с ДМ - день 24
Мой вес 78,8 кг (+200 гр где-то нашла)
Меню на 28.10.015:
З:рулет с копченой рыбкой (1/2 лаваша,, 45 гр плавленного сыра, 2 кусочка копченой рыбки), кофе с молоком
О: ризотто (осталось со вчерашнего дня)
У: сырники с яблоком системные + натуральный йогурт
Тренировка с ДМ - день 2
З - жареная картошка, салат (пекинка, помидор, огурец).
О - гречка с вар. мясом (кур. грудка), салат (огурец, помидор).
У - туш. капуста с морковкой, луком, болг. перцем, может ещё яблочко.
З: овсянка на воде, два кусочка рулета сладкого, йогурт, банан и клубника, перетертая с сахаром (я же теперь не успокоюсь, пока всю банку не прикончу
О: картошка вареная и помидор с ч.л. майонеза, гор. бутерброд с ржаным хлебом, помидором и сыром (картошку с хлебом можно сочетать?), мандарин
У: Кефир и немного творога с яблоками и черносливом (я все это смешиваю в блендере, иначе творог не полезет
Завтрак: бутерброд из отрубного хлеба с маслом и сыром, кофе и 5 черносливин
Перекус: виноград, кекс творожно-яичный
Обед: рассольник, блины и молоко. О, ужас!
Ужин: творог мягкий Данон 5%, кофе с молоком и крисп ржаной системный
В течение дня 2 литра чистой воды
Всех, у кого есть внуки, поздравляю с днём БАБУШЕК!
О: Тушеные овощи (кабачок, морковь, перец,лук,помидор),куриное люля, кофе.
У:Запеченая кур. грудка,кофе.
И мой рацион на завтра:
Утро: стакан воды с лимоном
Завтрак : стакан хлопьев, пол стакана молока,кофе
Обед: салат из зелёных листьев, помидор, и куриц
Ужин: йогурт , киви 2 шт
На ночь : травяной чай из одуванчика или ромашки
Подскажите это нормальное меню или чего то все же не хватает?.
Ужин слабоват, лучше чуть творога добавить.
Приемы пищи должны быть равными по насыщаемости и Вы должны наедаться.
И еще, как правило, девочки пишут меню сегодня на сегодня - заранее не всегда получается спланировать)))