О трене на третий белковый день

Всем привет!
Вернулась сейчас с трени, буквально выжимала себя... ага, и штангу тоже
При малом количестве углей (для меня так пока минимальном по жизни, меньше у меня не было, почти режим первых недель "сушки" и правда трениться тяжко.
Вчера вечером на айкидо посиживала, вот просто тяжко, и все... хотя под конец немного раскочегарилась, ну да тренер подкинул энергии... Я и использовала!
Забавно было ночью... Вдруг "нарисовалась личная жизнь" Неожиданно для меня, да, кажется, и для мужа Блин, уснули уже в 2 часа ночи
В результате сегодня утром просто не встала. Точнее, когда хотела, не встала. Поборола подушку на 1,5 часа позже Низзя так больше хулиганить!
Выпила кофейку, съела грамм 50 гречечки (от своих мужуков "отщипнула" ), выпила протеинчик, и через 50 минут была в зале.
Ну и заставила себя попахать. Добавила подход в становой (5 подх по 20 раз - 40 кг), в передышках делала разведение гантелек сотя, тоже добавила 1 кг, теперь гантелько по 5. Режим старый, 4 раза по 15. Потом жим, разминка 20 кг 20 р, потом 25 - 15 раз на 4 подхода, млин, последние 2-3 раза еле выжимала, чуть сквозь зубы не матерясь.
В передышках - выпады, сперва поделала с теми же гантельками, нафиг, руки устают, плюнула и потом то же - без гантелек, вобщем, 5 подходов по 10. И наконец, жим ногами платформы, 20 раз разминка с блином 25, потом 4 подхода по 20 раз уже на 50 кг блинов. Блин, так и забыла тренера спросить про вес платформы. Да, на разминку легла - что-то очень легко и лежанка высоко как-то, попа не грузилась. Пришлось угол поменять.
Ну, и эллипс на разминке 10 минут и в конце - 15 минут.
Потом была сауна...

Наслушалась тут советов всяких, типа, насчет усиления кровотока в "жирных местах", поэкспериментировала сегодня на бедрах. Мать-мать-мать, какая дура...
Перед треней сначала промассировала, простучала, потом самую дурь и заделала... намазала разогревающим... Капсикамом!
Ну да, поначалу приятное жжение... постепенно переходящее в не очень приятное... правда, на трене как-то все более-менее нивелировалось, на последних подходах мне уже было как-то не до жжения
Но в сауне... я чуть не кончилась! Пошла, все смыла 33 раза, салфетками обтерла... снова пошла греться. Еле выдержала. Правда, сейчас уже не греет.
Больше НИКАКИХ КАПСИКАМОВ

Да, еще интересно заметила, "сижу на белках", сегодня 4й день, сладкого пока не хочется. Ну честно, совсем. Если начинает болеть голова, некоторое время жду, потом чуточку лизала мед, буквально десятую часть ложки, что ли... Помогало.
Но на тренировках да, голова немного кружилась. Есс-но, я не ходила на голодный желудок, но и не на полный, все как обычно, за 2 часа ела.
Сегодня вечером отдых... и ванна...
А ногам мазаым сейчас почему-то так приятно... млин...