Всех с ПЯТНИЦЕЙ!!!
Закончился Марафон 19 - рассказывайте сколько сбросили, сколько весите теперь!!! Сравниваем с тем, что планировали в первый день)))
Начинаем еще одну неделю!!! Делитесь планами на предстоящие 7 дней!!!
Всех с ПЯТНИЦЕЙ!!! Закончился Марафон 19 - рассказывайте сколько сбросили, сколько весите теперь!!! Сравниваем с тем, что планировали в первый день))) Начинаем еще одну неделю!!! Делитесь планами на предстоящие 7 дней!!!
Читать полностью
Всем привет, красотульки!
Мой отчетик - за неделю отвес 200 гр. - вес 72,8 кг
План не выполнен - нечего было пить вино в субботу)))) Попробую исправиться, но слабо верю (как вечер субботы я не я )
На этот Марафон план - весить 72,0 (а лучше 71,9 и меньше)
З. Блинчик с сыром, рафаэлло, кофе с молоком
О. 2 котлетки с тушенной капустой
У. 100 гр. творога с йогуртом, 3 сухих чернослива
Еще есть яблоко на обед или ужин.
Тренировка с ДМ
Крутой отвес! Но у меня ещё круче! Целых 100 г Итого 86.0 кг
Ничего-ничего, главное, что не плюс... на следующей неделе исправлюсь
Планы по питанию на сегодня:
Завтрак: каша пшённая с тыквой, чай с чайной ложкой сахара
Обед: окорочка куриные варёные, салат из огурца и зелени с заправкой из растительного масла и соевого соуса
Ужин: творог с черносливом и кофе с молоком
Я вот не очень согласна, хотя дословно в системе написано "Кофе" без всего - какая разница выпью я молоко отдельно (в варианте ужина молочка) и запью кофе или смешаю его....
Пошла читать на официальный форум....
Всем привет, отвес ровно 2 кг. вес 78,1 кг.
план перевыполнила, ставила цель 1,5 кг.
На этот марафон ставлю цель 1,2 кг.
З: 2 сосиски, 2 горячих бутера, 3 квадратика горького шоколада, кофе с молоком
О:запеканка из цветной капусты и бекона
У: пока не знаю, т.к. надо ехать по делам, думаю это будет кефир и фрукт какой-нибудь, что удобно в дороге покушать
Занятия с Джил - день 4...вроде всего четвертый день, а я вчера в душе заметила, что живот уменьшился, ну думаю, глючит, быть такого не может...а вечером муж заметил, говорит, живот у тебя уходит.... Сегодня было так тяжело заниматься, все мышцы болят, но как вспомню эти слова, сразу говорю себе, это что, вот увидишь что будет через месяц!!! Так что Джил-это наше все!!!
Всем хорошего дня и побольше отвесиков.
Я Вам хочу посоветовать - сфотать себя, а потом, когда закончите - сравните. Я месяц назад, когда сравнила, результаты удивили сильно. Знаю девочек, которые пожалели, что не сфотали себя в начале. Очень наглядно)))) Да и сейчас, когда возникает желание начать халявить, гляну фотки и снова работаю над собой!!!
вот что нашла - Что касается напитков, для ужина разрешены чай и кофе без сахара. А в вариантах, где разрешена молочная и кисломолочная продукция, в них можно добавить немного нежирного молока.
Доброе утро.
Отчетик за пару дней что я с вами:
Вес - 72,1 (-900 гр)
Менюшка на сегодня:
З - что-то из вредностей, муж купил очень апетитные корзиночки с начинкой банановой, чай.
О - гречка с сарделькой, салат.
У - минтай в пароварке.
На сегодня вес 71,6 (-600 за неделю). Меня тоже сегодня муж похвалил))) Худею дальше:
З: гор. бутерброды с черным хлебом, помидором и сыром, сосиска, фруктово-молочный коктейль, клубника с сахаром (куда ж без нее)
О: 2 сосиски, салат с помидорами, сыром и ч.л. майонеза, киви, мандарин
у: кефир+творог+ 2 яблока+6 черносливин
Знаю, рацион сегодня скудный и однообразный, но готовить было некогда
У меня на сегодня 78,5(-2,6).Худею первую неделю,начала с веса 81,1:
З:2 бутика с колбаской,зефирка,2 дольки горького шоколада.
О:Тушеная капуста,котлета(не жареная),салат из моркови с чесноком и капля майонеза.
У:Творог с натур.йогуртом и (наверно,пока незнаю) апельсином.
Конечно, можно и даже нужно! Вот Ленуськи нашей что-то нет долго, но она завтра зайдёт обязательно. Сегодняшнее меню пишите вот здесь, в этой теме. А завтра утром в группе "Минус 60" уже появится новая тема, она будет называться МАРАФОН 20, день 2.
Вот в той темке Вы уже будете писать своё меню и впечатления от системы уже за второй день, то есть за завтрашний.
Ленуська появилась))))
Девочки, конечно рады будем, если составите нам компанию!!! Вместе веселее, эффективнее и ответственности больше за себя и за друзей)))
Надюша Вам уже написала где и что писать!!!!
Решила снова к вам присоединиться. Чувствую, что нуждаюсь в моральной поддержке.
Сегодня вес 87,4, минус 200 грамм со вчерашнего дня. До этого было 5 дней плато, вес вообще не двигался и вот вчера наконец пошёл! План на неделю поставлю небольшой - 700 грамм.
Сегодняшнее меню и физ. нагрузка:
С утра бодифлекс, отжимания 7 раз (по остальным упражнениям тридцатидневки - отдых), планка 45 секунд.
Завтрак: яичница из 1 яйца, йогурт фруктовый, творожная запеканка, немного винограда, кофе с молоком.
Обед: борщ с мясом без картошки, курица отварная.
Ужин: творог с фруктами (апельсин, сливы, киви), кефир.
Девочки, а у меня радость, я похудела на 1 кг мой вес 96.9
Мой рацион: утром вода с лимоном
З:сириал с молочком, кофе
О: белки яичные и салат с тунцом и селери и ложка йогурта
У: протеиновый шейк на кокосовом молоке
Если меню на субботу, то его уже, желательно, перенести во второй день марафона. Посмотрите, эта темка уже появилась в группе . Что касается молока, то об этом Вам позже расскажут более опытные системщицы, лично я пью только обычное молоко и все молочные продукты стараюсь покупать только на натуральном коровьем молоке
Доброго вам времени суток, ужин из моего варианта. вы правы ,перенесу этот ужин на утро ... А вечером скушаю овощи на пару...а только с чем? Какой из гарниров тли ещё что то можно добавить к овощам. ?
К овощам можно добавить гречку, рис пропаренный, молочку(творог обязателен), фрукты, но с фруктами овощи лучще термически обработанные, так сытнее будет.
Не знаю, что такое сириал и селери
Если порции солидные и Вы наелись, то все ок, за исключением ужина.... Нет такого варианта ужина как протеиновый шейк. Если придерживаться системы, то лучше выбрать один из 6 возможных
А результат хороший
Сириал- хлопья кукурузные или др сортов.
Селери -сельдерей
Извините иногда пишу не подумав ...на счёт кокосового молока, так это и этот органик . Обычный молодой кокос .... Я покупаю продукты в разных магазинах , просто смотрю где и что я покупаю... Магазин здорового питания это еще не гарант качества....
Привет всем!
Ставила себе Планку в 700 грамм на неделю, т.к. вес плохо снижался. В итоге сегодня вес 86 кг и минус 1,4 кг за неделю. Перевыполнила в 2 раза!
Сегодня:
Гимнастика - бодифлекс+30-дневка за 9 день+планка 20 секунд.
Завтрак: пшенка с изюмом и молоком, хлебцы с сыром, бананом и мёдом, кофе с молоком, несколько виноградин.
Обед: мясные тефтели с рисом и луком, йогурт натуральный, молоко.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
Мой отчетик - за неделю отвес 200 гр. - вес 72,8 кг
План не выполнен - нечего было пить вино в субботу)))) Попробую исправиться, но слабо верю (как вечер субботы я не я
На этот Марафон план - весить 72,0 (а лучше 71,9 и меньше)
З. Блинчик с сыром, рафаэлло, кофе с молоком
О. 2 котлетки с тушенной капустой
У. 100 гр. творога с йогуртом, 3 сухих чернослива
Еще есть яблоко на обед или ужин.
Тренировка с ДМ
Ничего-ничего, главное, что не плюс... на следующей неделе исправлюсь
Планы по питанию на сегодня:
Завтрак: каша пшённая с тыквой, чай с чайной ложкой сахара
Обед: окорочка куриные варёные, салат из огурца и зелени с заправкой из растительного масла и соевого соуса
Ужин: творог с черносливом и кофе с молоком
Пошла читать на официальный форум....
план перевыполнила, ставила цель 1,5 кг.
На этот марафон ставлю цель 1,2 кг.
З: 2 сосиски, 2 горячих бутера, 3 квадратика горького шоколада, кофе с молоком
О:запеканка из цветной капусты и бекона
У: пока не знаю, т.к. надо ехать по делам, думаю это будет кефир и фрукт какой-нибудь, что удобно в дороге покушать
Занятия с Джил - день 4...вроде всего четвертый день, а я вчера в душе заметила, что живот уменьшился, ну думаю, глючит, быть такого не может...а вечером муж заметил, говорит, живот у тебя уходит.... Сегодня было так тяжело заниматься, все мышцы болят, но как вспомню эти слова, сразу говорю себе, это что, вот увидишь что будет через месяц!!! Так что Джил-это наше все!!!
Всем хорошего дня и побольше отвесиков.
Отчетик за пару дней что я с вами:
Вес - 72,1 (-900 гр)
Менюшка на сегодня:
З - что-то из вредностей, муж купил очень апетитные корзиночки с начинкой банановой, чай.
О - гречка с сарделькой, салат.
У - минтай в пароварке.
З: гор. бутерброды с черным хлебом, помидором и сыром, сосиска, фруктово-молочный коктейль, клубника с сахаром (куда ж без нее)
О: 2 сосиски, салат с помидорами, сыром и ч.л. майонеза, киви, мандарин
у: кефир+творог+ 2 яблока+6 черносливин
Знаю, рацион сегодня скудный и однообразный, но готовить было некогда
З:2 бутика с колбаской,зефирка,2 дольки горького шоколада.
О:Тушеная капуста,котлета(не жареная),салат из моркови с чесноком и капля майонеза.
У:Творог с натур.йогуртом и (наверно,пока незнаю) апельсином.
Худеем дальше))))
Вот в той темке Вы уже будете писать своё меню и впечатления от системы уже за второй день, то есть за завтрашний.
Девочки, конечно рады будем, если составите нам компанию!!! Вместе веселее, эффективнее и ответственности больше за себя и за друзей)))
Надюша Вам уже написала где и что писать!!!!
Вот здесь все написано про принципы питания
Сегодня вес 87,4, минус 200 грамм со вчерашнего дня. До этого было 5 дней плато, вес вообще не двигался и вот вчера наконец пошёл! План на неделю поставлю небольшой - 700 грамм.
Сегодняшнее меню и физ. нагрузка:
С утра бодифлекс, отжимания 7 раз (по остальным упражнениям тридцатидневки - отдых), планка 45 секунд.
Завтрак: яичница из 1 яйца, йогурт фруктовый, творожная запеканка, немного винограда, кофе с молоком.
Обед: борщ с мясом без картошки, курица отварная.
Ужин: творог с фруктами (апельсин, сливы, киви), кефир.
Мой рацион: утром вода с лимоном
З:сириал с молочком, кофе
О: белки яичные и салат с тунцом и селери и ложка йогурта
У: протеиновый шейк на кокосовом молоке
Такое нормально меню?
Ужин из какого варианта системы?
Если порции солидные и Вы наелись, то все ок, за исключением ужина.... Нет такого варианта ужина как протеиновый шейк. Если придерживаться системы, то лучше выбрать один из 6 возможных
А результат хороший
Селери -сельдерей
Извините иногда пишу не подумав ...на счёт кокосового молока, так это и этот органик . Обычный молодой кокос .... Я покупаю продукты в разных магазинах , просто смотрю где и что я покупаю... Магазин здорового питания это еще не гарант качества....
Ставила себе Планку в 700 грамм на неделю, т.к. вес плохо снижался. В итоге сегодня вес 86 кг и минус 1,4 кг за неделю. Перевыполнила в 2 раза!
Сегодня:
Гимнастика - бодифлекс+30-дневка за 9 день+планка 20 секунд.
Завтрак: пшенка с изюмом и молоком, хлебцы с сыром, бананом и мёдом, кофе с молоком, несколько виноградин.
Обед: мясные тефтели с рисом и луком, йогурт натуральный, молоко.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
На неделю ставлю план 1 кг.