Всем привет!
Утром проснулась сама, без будильника в 5-15, сначала тибетская гимнастика и взвешивание- на весах +500 грамм, явно вода задержалась (жаренные баклажаны с маслом на ночь и потом не пила)
За три дня минус 1,9 кг
Выпила воды и пошла ходить. Это 6-20 утра, луну ещё видно..
Прошла 5 км и активно поплавала.
Завтрак 260 грамм кефира, столовая ложка семян Чиа и 240 грамм белой питахайи, из-за того что, кефир и питахайя были из холодильника, завтрак был похож на очень вкусное мороженое...завтра повторю..
Перекус желтое спелое манго.
Обед вареная куриная грудка 200 грамм и салат (салата наложила большую горку, но попался какой то не вкусный огурец и салата совсем расхотелось-съела пару ложек и повыковыривала немного помидорок и всё)
Перекус в 14 часов яблоко.
В 15 часов у меня ходьба по лестнице- 200 ступенек вверх и 200 вниз.
Для мотивации посмотрела Я Худею! на НТВ. 2 сезон 6, 7, 8, 9 и 10 выпуски.(делала дела, готовила, убиралась и смотрела)
В 16 часов перекус китайская груша.
Ужин салатик с 30 граммами сыра
В 20-30 чай с молоком и 1 яйцо.
Воды выпила около 4,5 литров.
У меня получается пить 3 литра это получается каждый час -полтора. Вчера был рекорд 3200)
Зато отвесы пошли. При этом я веду пассивный образ жизни ем регулярно и пока еще много(