День 4 (29 октября).

Всем привет!

Утром проснулась сама, без будильника в 5-15, сначала тибетская гимнастика и взвешивание- на весах +500 грамм, явно вода задержалась (жаренные баклажаны с маслом на ночь и потом не пила)

За три дня минус 1,9 кг

Выпила воды и пошла ходить. Это 6-20 утра, луну ещё видно..







Прошла 5 км и активно поплавала.

Завтрак 260 грамм кефира, столовая ложка семян Чиа и 240 грамм белой питахайи, из-за того что, кефир и питахайя были из холодильника, завтрак был похож на очень вкусное мороженое...завтра повторю..

Перекус желтое спелое манго.

Обед вареная куриная грудка 200 грамм и салат (салата наложила большую горку, но попался какой то не вкусный огурец и салата совсем расхотелось-съела пару ложек и повыковыривала немного помидорок и всё)




Перекус в 14 часов яблоко.




В 15 часов у меня ходьба по лестнице- 200 ступенек вверх и 200 вниз.

Для мотивации посмотрела Я Худею! на НТВ. 2 сезон 6, 7, 8, 9 и 10 выпуски.(делала дела, готовила, убиралась и смотрела)

В 16 часов перекус китайская груша.




Ужин салатик с 30 граммами сыра




В 20-30 чай с молоком и 1 яйцо.

Воды выпила около 4,5 литров.