продолжаем...

Привет! У меня за вчерашний день -400гр.
Меню сегодня:
Завтрак - творог с вареньем и сметаной 160гр., кофе с молоком 200мл.
Обед - скумбрия с овощами в духовке в фольге 200гр., салат огурец, помидор 200гр.
Перекус - яблоко 300гр, чай с молоком 200мл.
Ужин - кефир 500мл., ну и видимо еще творог, еще не определилась.


Давай новых тем не создавать, а все последующие дни по меню и отвесам здесь писать. Как тебе такое предложение?

И я с вами, можно? только мне иногда лениво писать... Почитав меню, поняла что я слишком много ем! Размер порции,я имею ввиду.
Вот и сейчас в обед куриный салат вчершний ела...много..обьелась. . Завтра взвешусь. На ужин как бы ограничится только омлетиком...

Да по калориям у меня к 1200 ...я все время хочу есть..может к женским дням...

Девочки, привет всем! Ну что, после 2х белковых , с нарушением и одним обжорством, сегодня с утра минус 900 г!!! Надеюсь весы не врут. Ну вобщем процесс пошел! Удачи всем!
Сегодня,наверное, еще один белковый сделаю...но овощей хочетсяя...

А что это здесь опять никого нет, неужели наелись вчера праздничных салатов?? Я вот горжусь собой - приходили к нам друзья с пивом и я на него не соблазнилась Вобщем с понедельника у меня - 2,1!! Ой хоть бы не вернулось.... Меню на сегодня ( опять белковый).
З. Кофе, тортик творожный ( рецептик щас кину)
О. Блин, у меня же ничего нет на обед. Поем творога или омлет. И еще тортика можно.
У. Сазан ( не совсем полезный потому что жаренный) , муж вчера поймал огромного.
Не знаю почему, но вчера я чувствовала себя голодно, хотя ела нормально.
З. Омлет
О - У. Курица в духовке
И весь день сыр таскала по кусочку

Я здесь.

Вчера чуток расслабилась. Вреде бы особых вредностей не ела, но вся еда была беспорядочная. Все же надо придерживаться меню,от этого больше толку получается. Вобщем у меня сегодня +200гр.

Меню на сегодня:
Завтрак - творог 150гр
Перекус - кофе с молоком 200мл.
Обед - куриная грудка запечена в духовке 150гр., салат огурец, помидор 200гр.
Перекус - видимо будет хурма, но возможно просто чай с молоком попью.
Ужин - салат из капусты свежей 150гр., кефир на вечер 500мл

А где остальные

научите как на ужин кушать только салатик...я вечером голодная...сегодня -углеводный у меня, попробую только кабачки на гриле отужинать..

У меня сегодня на ужин оказалась еще кусочек скумбрии (гр.100) и творожка поела (150гр.) и кефирчика 200мл. Вот такой сборный получился.

Девченки вы где?

На сегодня у меня меню нет. И вообще я расслабилась сегодня что-то. Настороения нет. Незнаю что делать.

И чего это ты сегодня так?? Ну отдохни от диеты, но не сильно А у меня наоборот ...цифра на весах вчера меня обрадовала, до такого у меня не доходило, все вокруг одной цифры крутилось. Сегодня опять белковый, 4 дня конечно тяжеловато, хотелось бы и завтра не объестся лишнего на празднике, а то мои циферки убегут опять. И так меню на сегодня
З. Творог , правда с сахаром очень захотелось
О. Икра сазана слегка обжаренная и солёная капуста
У. Как обед
Чай, кофе не пишу, они есть всегда, кефир иногда как перекус.

Постараюсь на завтра и послезавтра составить меню и придерживаться его. Убедилась что когда определенного меню нет очень сложно.

Всем привет, как выходные?? Я как и говорила вчера на д.р , поэтому молчу о своём меню. Сегодня с утра наелась торта уже..... Завтра накажу себя одним творогом и кефиром

Девченочки привет!!!
Новая неделя, новые свершения. Летим дальше.
Сегодня:
Завтрак - только кофе с молоком
Обед - тушенная капкста и курочка
Перкус - яблоко
Ужин - салат с капустой, огурцом и помидором, кефир.

За предыдущую неделю набрала и сегодня начинаю с веса 79,1

Привет а у меня сегодня как и писала наказание за выходные - кефир, яблоко, чай, вода..

Всем приветик, ну что как худеем? Сегодня у меня белки, завтра углеводики.
З. творожок, кофе
О. Холодец чучуть, скумбрия, и творожно отрубной хлеб ( собственного приготовления)
У. Скумбрия и тот же хлебушек.

Привет! после 1го белкобого с утра отвес - 300 г.
Меню на сегодня:
З- кашка из отрубей
З ном.2- творог, мандаринка,чай-кофе с молоком
О- грудка и немного тушеного мангольда(зеленые листики)
перекус...может соображу печенье из Дюкана или творог с сах.замом
У-тушеные куриные желудочки с луком.
Надеюсь не нурушить.

Делала "Картошку".Мне не очень, если чесно...Хотя , если ароматизатор ромовуй капнуть-может и ничего будет.Я вместо печенья заделали вафли( у меня вафельница для толстых вафель). Если нуже рецепт-кину.

Сегодня у меня углеводный день.
З. Овсяная каша с отрубями пшеничными.
О. Винегрет
У. Винегрет
На перекус виноград, хурма и овсяно кокосовые печеньем. Ну возможно конфетку утащу в течении дня

Ой как хочу винегрета!!! С картошкой?
У меня тоже углеводный-с утра доела за дочкой рисовую кашу...
В обед-гречка с луком и грибами
Ужин- тыква .
Перекус (2)-мандарины , творог

Девочки вы такие умнички, а я ни как не могу начать. Точнее утро и день у меня все в порядке, а вечером начинаю срываться. Пните меня посильнее что ли, что бы я снова все начала.

Фотооберег - это как будто я тебя пнула

Ну поругайте меня... я наелась конфет, в углеводный то денек конечно можно, но не в таком же количестве....

У меня тоже вчера был углеводный и с утра плюсом 400г. Блин, ведь и не нарушала,обидно...Сегодня с горя винегрета наелась в обед. Но на ужин, хоть убьюсь или кого покалечу, буду есть творог.Вот.
Я тоже на Дюкане сидела года 4 назад.Скинула очень хорошо 10 кг, даже фруктов не хотелось летом.А сейчас-не могу. Никак не удается не срываться...

Девочки привет, кто нибудь пробовал делать майонез дюкановский

Вот думаю попробовать или не стоит.

У меня за вчера отвес 500гр.

Меня на сегодня:
Зватрак получился смешанным. Выпила коые с молоком, съела маленький бутер с куриной колбасой, и маленький кусочек бисквита (вчера своим пекла).
Обед такой же как вчера, тушеная капуста и отварная курочка.
Перекус будет хурма.
Ужин еще не знаю точно, но салат овощной обязательно.

Мое меню:
З. Йогурт обезжиренный с отрубями, сыр, кофе с молоком.
О. Кусочек щуки жаренной правда , хлеб творожно отрубной. ( оказывается у дюкана это тоже есть, лепешка дюкановская кажется) еще сало поела ( пусть это будет белок )
У. Не знаю пока. Творожок наверное, давно не ела и кефир
И еще честно скажу, я пару конфет с чаем съела, на работе холодно, грелась

Ауууу......все сидим и кушаем всякие вредности и молчим, да??
Вобщем я завтра на кефирчике, у меня начинается строгий БУЧ, пока не достигну своей цели, хватит уже расслабляться по выходным!!

Угу, кушаем не то что надо и молчим. Ни как не могу заставить придерживаться этой системы. Постоянно на что-то срываюсь. Хотя она для меня идеальная. Каждый день думаю вот завтра точно будет все без срывов, но каждый раз срываюсь. Вот что мне с собой делать, как договориться?