День 9 (3 ноября).

Всем приветик!

Утром тибетская гимнастика и взвешивание на весах минус 600 грамм вес 86,3 кг..

Бокал воды и ходьба 8 км.

Вот такое сегодня небо над головой.




Потом плаванье в океане, океан сегодня вот такой..




На берегу океана посмотрела свой любимый настрой на хороший день..



Завтрак кефир, семена чиа, питахайя и ещё добавила горстку овсяных хлопьев, чтобы дольше есть не хотелось..




Перед обедом соревнование с сыном- ходьба на ягодицах.

Обед отварная грудка и вареная фасоль, сделала соус к этому ( немного кефира, чеснок, имбирь, зира и перец чили) остренький но блюдо стало совсем другим..




Через час после обеда чай с молоком и 10 грамм изюма ( ягоды годжи закончились)

В 14-30 фруктовый салатик 200 грамм - сегодня 100 грамм папайи и 100 грамм манго.




В 15 часов ходьба по лестнице 210 ступенек вверх и 210 ступенек вниз.

В 16-30 чай с 10 граммами изюма и 6 граммами миндаля (забыла съесть свои 8 шт орешков на завтрак)

Ужин рыбка запеченная в духовке и салатик.




Перед сном одно яйцо.

Воды выпила около 4 литров

Для мотивации посмотрела Я Худею! на НТВ. 3 сезон 8 выпуск выписала оттуда несколько упражнений..