Вес сегодня тот же, 86,8. Перед КД что-то совсем нет сил - сделала сегодня только бодифлекс 15 минут.
Завтрак: хлопья кукурузные с молоком, 2 бутерброда с сыром и колбасой, остатки запеканки, кофе со сгущёнкой.
Обед: макароны с сыром, капуста тушёная, чай.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
Вес сегодня тот же, 86,8. Перед КД что-то совсем нет сил - сделала сегодня только бодифлекс 15 минут. Завтрак: хлопья кукурузные с молоком, 2 бутерброда с сыром и колбасой, остатки запеканки, кофе со сгущёнкой. Обед: макароны с сыром, капуста тушёная, чай. Ужин: творог с фруктами, кефир.
Читать полностью
Это еда быстрого приготовления, в процессе изготовления используются трансжиры и огромное количество сахара - смерть фигуре.
nastypanterra пишет:
2 бутерброда с сыром и колбасой
Хлеб и колбаса,сыр это в одном варианте жирное и мучное - сразу отложится в боках. Если уж очень хочется бутербродов берете хотя бы бородинский хлеб, не более 30 г. и делаете отбивные из курицы, плюс свежие огурцы, помидоры по вкусу.
nastypanterra пишет:
кофе со сгущёнкой
Сгущенку нужно заменить на молоко. Нельзя мешать сладкое, мучное и жирное - это просто жировая бомба для вас.
nastypanterra пишет:
макароны с сыром
- снова эта ошибка, жирное и мучное, опят бомба. Можно сварить макароны из твердых сортов и сделать другую заправку, кефирную например.
nastypanterra пишет:
творог с фруктами
- вот так завтракать надо, фрукты на ночь есть не рекомендуется, сахар.
Вечер это белок.
Сейчас пошла учиться на тренера и процентов 60 из-за питания.
Это 70% успеха, очень много интересных секретов.
ПП это не сложно, главное для себя сделать выбор между булочкой и фигурой.
Месяца через 3 организм очиститься и от жирных вещей будет просто тошнить.
Девушка, я вас звала в свой блог и просила советов? По-моему нет! Может вы мне ещё и счёт выставите за свои советы?
Я питаюсь по системе минус 60, и отлично на ней худею, и ничего на боках не откладывается, только тает.)
Хлеб и колбаса,сыр это в одном варианте жирное и мучное - сразу отложится в боках. Если уж очень хочется бутербродов берете хотя бы бородинский хлеб, не более 30 г. и делаете отбивные из курицы, плюс свежие огурцы, помидоры по вкусу.
Сгущенку нужно заменить на молоко. Нельзя мешать сладкое, мучное и жирное - это просто жировая бомба для вас.
- снова эта ошибка, жирное и мучное, опят бомба. Можно сварить макароны из твердых сортов и сделать другую заправку, кефирную например.
- вот так завтракать надо, фрукты на ночь есть не рекомендуется, сахар.
Вечер это белок.
Это 70% успеха, очень много интересных секретов.
ПП это не сложно, главное для себя сделать выбор между булочкой и фигурой.
Месяца через 3 организм очиститься и от жирных вещей будет просто тошнить.
Я питаюсь по системе минус 60, и отлично на ней худею, и ничего на боках не откладывается, только тает.)
Настя молодец, читаю ее меню
Кто не нарушает, у того вес и уходит