Читаю Бронникову - заметки на полях (№1)

"Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее"
Если когда обобщенно это обсуждают на нашем сайте, к примеру, то я пропускаю мимо ушей. А вот если применительно ко мне лично - то это в какой-то степени верно. Лишний вес у меня появляется вследствие проблем сердчечно-сосудистой и ЖКТ. И здесь прямая связь. Когда лишнего веса нет, то и эти системы работают хорошо. И наоборот. Поэтому у меня однозначно лишний вес = проблемы со здоровьем. Хотя что здесь первично, что вторично - неизвестно.

"Однако, перейдя на интуитивное питание и некоторое время пожив в теле интуитивного едока, вы обнаружите, что бессознательно, не прикладывая никаких усилий, нередко выбираете есть так, как предписывается лучшими диетологами. Углеводов будет чаще хотеться по утрам, поскольку вам не понравится тяжесть в желудке, появляющаяся от них вечером, многие магазинные сладости покажутся приторными, хотя вы ни дня не ограничивали себя в сладком, многие из вас испытают потребность отказаться от мяса – оно просто станет казаться невкусным. Вы начнете наедаться существенно меньшими объемами пищи."
Вот!..
И я про это же писала в теме "может ли ИП совпадать с ПП". Действительно, когда устанавливаются нужные настройки, то продукты выбираются как раз из темы ПП. Лично я ничего вредного не ем, себе дороже... Хотя не запрещала никогда в принципе.

"В рамках интуитивного питания нет никаких изначальных правил – вы сами устанавливаете правила, выбирая только те из них, которые действительно работают на улучшение вашего самочувствия. То, что осознается нами как свободный выбор, не вызывает сопротивления, мы даже не замечаем, что нечто «соблюдаем».

Вот мне и непонятно, как можно оценивать других со стороны "это ИП" или "это не ИП".
Я для себя именно это и имею ориентиром - установление (создание, выработка) правил, которые бы регулировали мое питание, не вызывая отторжения, и соблюдение которых было бы для меня естественным.

"При этом внешних отличий интуитивного едока от профессионального бойца диетического фронта может не быть никаких... Разница в подходе, в ощущениях от этой пищи, в мыслях по ее поводу."
Поэтому приходится тут объяснять, когда пишу о своих предпочтениях на ИП - это я так выбрала, это я так хочу.
И я именно это имела в виду, когда писала о том, что можно выбрать для себя диету интуитивно. Не такую диету, которую берешь готовую схему и питаешься по ней. Нет, я имела в виду свой сознательный выбор определенных продуктов, но которые могут привести и к похудению в том числе. Когда диета, - как режим питания, а не как ограничитель, - составляется самостоятельно и под свои предпочтения.
Пока что я не нашла противоречий своих мыслей с тем, что пишет Бронникова.

"Основные симптомы компульсивного переедания включают в себя:
- приступы повышенного аппетита без ощущения физического голода;
- историю постоянных колебаний веса;
- историю многочисленных неуспешных диет;
- озабоченность собственным весом;
- чувство вины и злость на себя в связи с перееданием;
- быстрый набор веса или ожирение;
- отказ от участия в том или ином виде социальной активности в связи с собственным весом;
- стремление есть в одиночестве в связи с чувством стыда и неловкости;
- потребность есть поменьше на публике;
- подавленность, склонность к депрессии и перепадам настроения;
- снижение двигательной активности в связи с набором веса;
- низкую самооценку и потребность в этой связи поглощать большие количества пищи."
Из этого набора у меня только один признак есть - озабоченность собственным весом.

А вот это:
"И, возможно, самое важное: компульсивный едок ощущает свое тело ужасным. Некрасивым, непривлекательным, отвратительным."
- было.

"Компульсивные едоки чувствуют себя «жирными» и «плохими», потому что постоянно сравнивают себя с двумя безусловными идеальными стандартами, обнаруживая, что не соответствуют ни одному из них. Во-первых, они верят, что существует некое «идеальное тело», и их тело чрезвычайно от него далеко. Во-вторых, они убеждены, что питание – это нечто, что нужно обязательно «контролировать».
Убежденности, что еду нужно контролировать, у меня не было, я когда-то давно сознательно принимала решения по этому поводу, что контроль за едой - однозначно не мое.
А вот насчет идеального тела - в какой-то момент такие мысли появились. До того, как набрала вес! По сути, во мне ничего не изменилось, но я начала ощущать себя "неправильной". Это было необъяснимо, на каком-то бессознательном уровне. Сказать, что я сильно загружалась насчет "стандартов красоты" - нет. Я много лет жила без телевизора, у меня был период, когда я почти не смотрела зарубежных фильмов, я не представляла себе, как выглядит Том Круз и не видела "Терминатора". Соответственно, и "звездных" стандартов я тоже не знала.
Допускаю, что могла улавливать что-то на бессознательном уровне, из эфира, так сказать - это я могу... Но я вдруг начала осознавать свое тело как ужасно несовершенное. Когда я не знала, что такое целлюлит, то не обращала на него внимания. И была всегда довольна собой без меры. А потом вдруг все стало плохо.
Я не могу понять, почему случилась такая перемена. Это вопрос. На который надо постараться найти ответ.
На данный момент я вернула себе восприятие своего тела, как нравящегося мне. Я не испытываю к нему отвращения. Но я не перестала в какой-то степени сравнивать его с неким идеалом. Надо это выяснить, вопрос ребром...