помогите, не проходите мимо знатоки и просто красавицы

это никакая не диета просто так мне вышло сегодня
киви было 3 штуки но большие и ела по киви через минут 20 даже не заметила что сьела 3 штуки

koshechka33 пишет:

Добавьте кашу на завтрак, гречку в виде гарнира, зерновой хлеб, овощи. Вы вегетарианка? Молочные белки очень быстро усваиваюся. Вместо творога, йогурта, я бы добавила яйцо и рыбу или курицу, растительное масло ложку.

и от себя- не бойтесь есть-надо правильно питатся чтобы сбрасывать вес. и не ешьте столько лимона-можете заработать язву

спасибо за совет

Наверное, разгрузка на фруктах.

не знаю подсела не кисленькое

не знаю не специально подсела на кисленькое

приветик рада что есть мои землячки тут спасибо за совет яйцо можно есть вместе с желтком не будет перебор ?

Готовить надо , а то голод замучает , если не лень. Худеть - то придется не один день, а как дело пойдет. Рыба и мясные продукты необходимы .

а какой самый здпровый и правельный баланс БЖУ при диете для похудения?

как сегодня питалась?

не корите себя-все хорошо. чтобы избежать срывов увеличте на завтрак каши и белок. потом через три часа перекус-можно 2 яблока. потом обед-овощи и мясо.потом через три часа перекус -творог. потом через три часа ужин из мяса и овощей. в это трудно поверить-но от этого худеют и без стресов. я скинула так уже 17кг и не страдаю от голода. еще в промежутках пей воду-ты реально есть не будешь хотеть-а вес будет уходить

спасибо физ нагрузки планирую конечно но пока не могу решится. Было тепло на улице бегала на стадионе очень люблю бегать особенно вечером но сейчас холодно а пресс качать надо но не знаю во что упираться ногами так что нужно придумать план тренировок или пересилить себя и записаться на фитнес но я не очень люблю эти скапления дамочек которые то и дело что косяца на всех да и время не знаю как расчитать а то в 19-20 часов на улице темно а днем я в универе но если выбрать 17-18 то все с работы бегут в фитнесс и получается огромное количество людей