Ну вот и подошел к окончанию еще один марафон!!!
Сегодня время делиться сколько сбросили за 20 Марафон, сколько весите теперь!!! Сравниваем с тем, что планировали в первый день)))
Ну и безусловно не останавливаемся на достигнутом Начинаем еще одну неделю!!! Делитесь планами на предстоящие 7 дней!!!
Ну и конечно пишем меню на сегодня - 06.11.2015г.
Ну вот и подошел к окончанию еще один марафон!!! Сегодня время делиться сколько сбросили за 20 Марафон, сколько весите теперь!!! Сравниваем с тем, что планировали в первый день))) Ну и безусловно не останавливаемся на достигнутом Начинаем еще одну неделю!!! Делитесь планами на предстоящие 7 дней!!! Ну и конечно пишем меню на сегодня - 06.11.2015г.
Читать полностью
Я ничего не сбросила, КД не дают сосредоточиться. Планы на неделю: хочу 84.5 кг
Завтрак: творог с молоком и мёдом, чай
Перекус: четвертинка яблока и кофе с молоком
Обед: творог с молоком, кофе
Перекус: ложка творога и кофе с молоком
Ужин: творог и Адыгейский сыр
Правильно вчера написала sidoruk luda: "Система-это не диета. Врядли вы достигнете результата на системе, если вот так в праздники или просто так, будете нарушать систему. Так нельзя, и стабильных отвесов можете не ждать. Ведь система это наиболее демократичная система питания, на какой еще диете вы сможете полакомиться всякими вкусностями, но систему необходимо соблюдать строго, зажор отбрасывает ваш результат на неделю назад, а через пару таких зажоров организм привыкнет и вес встанет. Смысл тратить свои силы впустую?"
В подтверждение всего выше сказанного, у меня неделя в пустую, вернее не в пустую - в плюс 200 гр.
Соответственно план не выполнен. Вешу 73,0 кг, а по плану было 72,0
Надеюсь исправить ошибки на практике. План переносится на этот марафон, надеюсь приближающиеся КД, не дадут еще один недельный стоп....
З. Омлет, 1/2 хурмы, слоеный пирожок, кофе с молоком
О. Голец с овощами, яблоко
У. Творог с йогуртом и яблоком
Тренировка с ДМ.
Всем привет. Мой отвес за неделю -400 гр.
Вес уже как заколдованный четвертый день стоит на цифре 77,7 кг
Я нарушала пару раз, тем более были еще КД, надеюсь будет сдвиг на этой неделе.
План не выполнен, планировала сбросить 1,2 кг Теперь эту цель ставлю на эту неделю.
З:Оливье, кусочек тортика, кофе с молоком
О: куриное филе тушеное с овощами
У:кефир, творог и яблоко
Всем привет! У меня -1,3 кг, но я не знаю как это считать, потому что на прошлой неделе были КД и был плюс.
З: салат из морской капусты, кусочек курицы, кусочек хлеба, чай и кусочек пирога
О: куриное филе и каша рисовая
У: творог, печеное яблоко, кефир
Привет. Вес 70,7 кг (-1,4 кг).
Менюшка:
З - чай и два бутера с шинкой, голубец
О - крылья куриные в пароварке, гречка, салат
У - творог, яблочко, кефир
На этом марафоне план увидеть 6 на весах.
Всем привет. Примите пож-та и меня в марафон.
З: рыба (3 кусочка) жареная, 1 конфета, кофе без сахара
О: заливное с куриной грудки, чай без сахара
У: кефир, 2 чернослива, 0,5 апельсина, киви
2й День занятий Бодифлексом, хочу начать занятия с Джилиан
Мой вес на сегодня 70.8 (-800 за неделю). Вчера был ровно месяц, как я худею, и похуделось за этот месяц на 6.5 кг. Самое легкое позади, ушел недавно наеденный вес. Дальше будет труднее, но я пока не спешу, к лету хотелось бы сбросить все лишнее.
З: пара ложек макарон с фаршем, фруктово-ягодный коктейль, банан, чай и ржаные сухарики
О: гор. бутерброды (ржаные криспы, помидор, сыр), помидор с ч.л. майонеза, яблоко, мандарин
У: Отварная курица
Привет всем!
Ставила себе Планку в 700 грамм на неделю, т.к. вес плохо снижался. В итоге сегодня вес 86 кг и минус 1,4 кг за неделю. Перевыполнила в 2 раза!
Сегодня:
Гимнастика - бодифлекс+30-дневка за 9 день+планка 20 секунд.
Завтрак: пшенка с изюмом и молоком, хлебцы с сыром, бананом и мёдом, кофе с молоком, несколько виноградин.
Обед: мясные тефтели с рисом и луком, йогурт натуральный, молоко.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
з: печенье (оч вкусное рецепт напишу ниже, малокалорийное)
о: пюре картофельное, салат оливье (системный)
у: молоко, арбуз
несуразно всё как-то, но как-то так
рецепт печенья: 1,5 стакана геркулеса смолоть в блендере, высыпать в чашку, туда же 0,5 стакана сахара, 0,5 ч.л. соды, стакан ржаной муки, 2 яйца, растительное масло или спред (растопить), всё смешать. я ещё добавила арахис, его тоже слегка мольнула в блендере. и ложечкой выложить на проивень, ставим в хорошо разогретую духовку, ставим на 180 градусов, выпекаем до румяной поверхности печенья. делала для себя, думала, дети это есть не станут, съели за милу душу, папе не досталось.
НО ПОМНИТЕ: ЭТО ПЕЧЕНЬЕ МЫ ЕДИМ ТОЛЬКО НА ЗАВТРАК!
План на неделю (ммм не будем прыгать выше головы) - 1 кг.
Завтрак: творог с молоком и мёдом, чай
Перекус: четвертинка яблока и кофе с молоком
Обед: творог с молоком, кофе
Перекус: ложка творога и кофе с молоком
Ужин: творог и Адыгейский сыр
"Система-это не диета. Врядли вы достигнете результата на системе, если вот так в праздники или просто так, будете нарушать систему. Так нельзя, и стабильных отвесов можете не ждать. Ведь система это наиболее демократичная система питания, на какой еще диете вы сможете полакомиться всякими вкусностями, но систему необходимо соблюдать строго, зажор отбрасывает ваш результат на неделю назад, а через пару таких зажоров организм привыкнет и вес встанет. Смысл тратить свои силы впустую?"
В подтверждение всего выше сказанного, у меня неделя в пустую, вернее не в пустую - в плюс 200 гр.
Соответственно план не выполнен. Вешу 73,0 кг, а по плану было 72,0
Надеюсь исправить ошибки на практике. План переносится на этот марафон, надеюсь приближающиеся КД, не дадут еще один недельный стоп....
З. Омлет, 1/2 хурмы, слоеный пирожок, кофе с молоком
О. Голец с овощами, яблоко
У. Творог с йогуртом и яблоком
Тренировка с ДМ.
Вес уже как заколдованный четвертый день стоит на цифре 77,7 кг
Я нарушала пару раз, тем более были еще КД, надеюсь будет сдвиг на этой неделе.
План не выполнен, планировала сбросить 1,2 кг Теперь эту цель ставлю на эту неделю.
З:Оливье, кусочек тортика, кофе с молоком
О: куриное филе тушеное с овощами
У:кефир, творог и яблоко
Ну и продолжаю заниматься с Джил.
З: салат из морской капусты, кусочек курицы, кусочек хлеба, чай и кусочек пирога
О: куриное филе и каша рисовая
У: творог, печеное яблоко, кефир
Менюшка:
З - чай и два бутера с шинкой, голубец
О - крылья куриные в пароварке, гречка, салат
У - творог, яблочко, кефир
На этом марафоне план увидеть 6 на весах.
З: рыба (3 кусочка) жареная, 1 конфета, кофе без сахара
О: заливное с куриной грудки, чай без сахара
У: кефир, 2 чернослива, 0,5 апельсина, киви
2й День занятий Бодифлексом, хочу начать занятия с Джилиан
Завтрак: хлебцы с сыром, марципан, йогурт
Обед: творог с яблоком и сливами
Ужин запеченные овощи и творог
Всем хороших выходных! У меня всего один выходной в неделю - завтра) поеду к морю) ура ура!
З: пара ложек макарон с фаршем, фруктово-ягодный коктейль, банан, чай и ржаные сухарики
О: гор. бутерброды (ржаные криспы, помидор, сыр), помидор с ч.л. майонеза, яблоко, мандарин
У: Отварная курица
З: были мои любимые пельмешки ,сейчас это большая редкость.
О:Отварная говядина,греча,квашеная капуста.
У:моя любимая греча,и салат.
Ставила себе Планку в 700 грамм на неделю, т.к. вес плохо снижался. В итоге сегодня вес 86 кг и минус 1,4 кг за неделю. Перевыполнила в 2 раза!
Сегодня:
Гимнастика - бодифлекс+30-дневка за 9 день+планка 20 секунд.
Завтрак: пшенка с изюмом и молоком, хлебцы с сыром, бананом и мёдом, кофе с молоком, несколько виноградин.
Обед: мясные тефтели с рисом и луком, йогурт натуральный, молоко.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
На неделю ставлю план 1 кг.
о: пюре картофельное, салат оливье (системный)
у: молоко, арбуз
несуразно всё как-то, но как-то так
рецепт печенья: 1,5 стакана геркулеса смолоть в блендере, высыпать в чашку, туда же 0,5 стакана сахара, 0,5 ч.л. соды, стакан ржаной муки, 2 яйца, растительное масло или спред (растопить), всё смешать. я ещё добавила арахис, его тоже слегка мольнула в блендере. и ложечкой выложить на проивень, ставим в хорошо разогретую духовку, ставим на 180 градусов, выпекаем до румяной поверхности печенья. делала для себя, думала, дети это есть не станут, съели за милу душу, папе не досталось.
НО ПОМНИТЕ: ЭТО ПЕЧЕНЬЕ МЫ ЕДИМ ТОЛЬКО НА ЗАВТРАК!
План на неделю (ммм не будем прыгать выше головы) - 1 кг.