Ела маловато в течение дня, зато на ужин оторвалась, как в последний раз.
1700 ккал, будем считать днём загруза
На завтрак: ржаной хлеб с плавлено-мазательным козьим сыром и помидорками черри, виноград
Обед: помидор, бифштекс, недотворог с дробленым миндалем и яблоко
И ужин: сардины, помидор, йогурт 0%
Тут бы и остановиться, но в расход пошли panellets и увесистый кусок туррона со стаканом молока
Завтра день предстоит очень загруженный работой, так что баловаться будет некогда, поесть бы успеть. Я же собиралась поднимать калораж, будем считать, что в среднем по больнице подняла
А сардины еще и дешевые теперь, начался сезон улова, эти я вообще по 1евро/кг ухватила (невидаль для такой свежей и непомятой сардины)
Во-первых, более легкому телу нужно меньше калорий на поддержание веса. Заметно меньше
Во-вторых, надо менять пищевые привычки, а это значит отрывы и баловство должны быть чем-то исключительным и, по возможности, все равно без овердозов, которые и привели нас всех к необходимости брать себя в ежовые рукавицы.