Марафон 21. День 2

Добрый день!
Для себя я поставила цель - этот марафон не нарушать (самое трудное для меня пятница - воскресенье), а потом и следующий марафон....
Подвожу итог первого дня - в пятницу не нарушила!!!
З. Каша овсяная на молоке с бананом, пол слойки с курицей ,кофе с молоком и сахаром
О. Голец с овощами, капуста тушенная
У. Творог с печенным яблоком
Тренировка с ДМ, питьевой режим соблюдаю.

Меню на субботу:
З - макароны, курица в духовке, салат
О - что-то придумаю, ещё не определилась
У - курица из пароварке
Всем хороших выходных.

Всем привет.
Цель на эту неделю: регулярно писать отчет, придерживаться схемы питания, физ. активность (трен.- 4 шт, ходьба 10 км - 2 раза), ложиться спать не позже 24,00. и отвес -500 г
З:рыба+морковь+лук, салат свекла+изюм+грецкий орех. Кофе, бутер батон+масло+сыр
О: яйца+огурец. кофе + 4 чернослива
У: творог+яблоко
Всем хорошего настроения, не сбиваться по пути к цели

Всем привет
Вес 77,2 (-500гр)
Наконец-то отвес, после четырех дней стопора, он сдвинулся!!!
З: кусочек тортика, творожок "Даниссимо", кофе с молоком
О: рулетики из курицы с овощами
У: фруктовый салат (1 яблоко, 1 мандарин, 1 киви, заправка-греческий йогурт 4%)

Занятия с Джил.
Всем хороших выходных и больших отвесов!!

Всем привет
З: Суп овощной, рыба жареная (1кусок)
О: рулет печеночный, салат с капусты
У: творог, чернослив, киви

Доброго дня!)

З котлеты из чечевицы без муки и яиц, 2 йогурта, булочка
О творог со сливами и яблоком
У запеченная брюссельская капуста с творогом


Это замая замечательная система на свете! Если на ней еще и худеют!) я не взвешиваюсь, только в конце этого марафона узнаю вес) а группа очень доброжелательная! Впервые мне приятно худеть) не хочется срываться и с вами я себя уютно чувствую) спааасибо!

Привет! Вес сегодня 85,9, минус 100 грамм.
Гимнастика:
Бодифлекс+30-дневка (10 день)+планка 35 секунд

Меню:
Завтрак: омлет с колбасой, помидорами и зеленью, домашнее мороженое (банан, творог, молоко), кофе со сливками, виноград, зерновой батончик без сахара.
Обед: куриная грудка, запечённая с помидорами и сыром, сок яблочный.
Ужин: творог с фруктами, кефир.

Завтрак: Творог с мёдом и молоком, чай с молоком
Обед:Мясная котлета, половинка круглого системного гречневого хлебца, запеканка
из творога, молока, яйца и яблока; чай с молоком
Ужин: кефир, сыр, криспы

Привет!
З: Чай с бут-ом с маслом,картофель с мясом в горшочке(половинка)
О: Макароны из тсп ,пару ложек салата из маринованной капусты.
У :греча и творог.

Всем добрый вечер!
З: Бутерброд с колбасой, банан, груша, молочн-фруктовый коктейль, шоколадный пудинг
О: Роллы
У: Мойва запеченная

З: каша пшенная, печенка куриная, кофе, торт (кусочек)
О: салат из капусты,куриная ножка 2 шт
У: кефир, яблоко, апельсин