Анализ моих ошибок за время диеты

Итак, я снова начала свой собственный марафон по похудению. За год бесконтрольного питания набрала лишний вес, правда не такой как был раньше, но всё-таки. Каждый раз начинать этот процесс всё сложнее, время привыкания всё больше, а отвесы всё меньше. В общем, хотелось провести анализ моих ошибок за все мои сброшенные 30 кг и набранные 9 назад. Как это произошло? Ведь идеалы не достигнуты, мотивации вагон, а вес по-тихоньку возвращается. Начну с начала... начала я худеть в 2014 году в мае месяца. Стартовый вес был 96+, может быть 98... не скажу точно, так как увидев цифру под сотню, я смотреть конечный результат не собиралась. В этот же день я начала принимать меры. К началу января мой вес уже был 65.9 (это мой минимальный вес), а ведь моя цель - 55. И тут я остановилась... Отражение ведь в зеркале уже радовало, все мной восхищались, говорили "хватит, Насть, анорексичка уже"

(картинка взята из соц.сетей)
И я начала есть. Весы остались пылиться под шкафом до 26 октября 2015 года, как и мой эллипсоид, который превратился в удобную вешалку для одежды. Встав на весы, я увидела, что я, чёрт возьми, 74.7 кг. Честно, накатили слёзы, даже думать не стала... вынесла вердикт моментально: "худеть срочно, Настя". Я ведь думала, что всё, я победила себя. А я, оказывается, проиграла. Стало понятно... это борьба с самой собой бесконечна и себя контролировать нужно постоянно. Итак прошло 13 дней, мой вес 72 кг. Первую неделю он не уходил вообще, что меня расстраивало всё больше, а порции в моей тарелке становились всё меньше. Вот так мы и пришли к первой ошибке худеющих... Мы сразу уменьшаем порции, а не увеличиваем нагрузку! Большая и главная ошибка. Став питаться 5-6 раз вместо 3х раз в день вес начал уходить. Последний приём пищи в 6 вечера т.к. я рано ложусь спать для меня это оптимальное время для трапезы.

Вода. Все мы знаем о том, как важен питьевой режим. Но все ли мы его соблюдем? Начала считать. Да, чай пью, кофе пью, а воды могла и вообще не пить или пол-литра, литр в день. Итак, как заставить пить воду? Везде ставить её рядом с собой. Вода в бутылках у меня везде, на кухне, на компьютерном столе, на рабочем столе. Итак, норма выполнена, вес уходит. Идеально.

Идём дальше. Спорт. Мой спорт ограничивается хула-хупом и эллипсом. Мне на данном этапе достаточно. Времени не так много, так как помимо себя, нужно заниматься и домом, и семьёй. А ещё я когда бегаю на тренажере обматываюсь пищевой плёнкой и пользуюсь кремом для похудения каким-то. Зачем?
Я: *вижу пищевую плёнку*
Мозг: обмотайся пищевой плёнкой когда бегаешь
Я: зачем?
Мозг: ну надо.
В общем для чего я это делаю - не знаю, но верю, что это работает!

И про продукты пару слов. Продукты выбираю всегда качественные, это основа всех диет. Никаких полуфабрикатов, в составе всё только натуральное, без добавок. Они конечно намного дороже, но после того, как я покаталась по ночному городу на машине скорой помощи со страшными болями в животе, которые не прекращались неделю и даже больно было пить воду, к продуктам стала относится по-другому.
От чего я не могу отказаться? От кофе с сахаром и чаем с сахаром тоже. Это плохо, но я 7 месяцев пила всё без сахара и даже не привыкла этому.. в общем, дала себе слово, что если я пью кофе с сахаром, то я НИКОГДА не ем сладости и батон. Держусь. и раньше держалась. послабления только в разгрузочный день.

Разгрузчные дни у меня только на шоколаде, мне очень нравится. Плитка горького шоколада и кофе. Плитку съедать в течение дня. Отвесы по 1 - 1,5 кг за день. В общем, девочки, всем нам удачи в похудении! я верю, что в конце концов мы станем такими, какими мы хотим. Конец.