Марафон 21. День 3

Доброе утро-день-вечер красотулечки!
А я вчера не нарушила!!!! (для меня это маленькая победа) и сегодня минус 100 гр.
З. Яйцо, салат Оливье, кусочек пиццы ,кофе с молоком и сахаром
О. Голец с овощами, капуста тушенная
У. Творог с печенным яблоком
Тренировка с ДМ - сегодня выходной (бывает раз в неделю).

Всем привет и хорошего дня!
З: Суп, кусочек соленой рыбы
О: Заливное, колбаса вареная
У: Капуста тушеная, киви

мне нормально. я овощи очень люблю) плюс еще десерт в виде киви. я себя уже много лет назад отучила ужинать. Поэтому легкие ужины для меня привычное дело)

8 ноября 2015 года
Завтрак: кусочек шарлотки с яблоками,банан, мягкий творог, кофе с молоком

Обед: густенный грибной суп, кусочек Адыгейского сыра, киви

Ужин: тушёные овощи и кефир

Завтрак: каша на воде( пшено+кукурузная крупа+пшеничная+ячневая) с мёдом.
Обед: капуста квашеная+куриные окорочка отварные.
Ужин: творог обезжиренный 250г.

Привет-привет! Сегодня минус 200 грамм, вес 85,7 кг.
Гимнастика: бодифлекс+упражнения на бока+планка 45 секунд.
Меню:
Завтрак: овсянка на молоке, хлебцы с сыром и мёдом, зерновой батончик без сахара.
Обед: куриная грудка, запечённая с помидорами и сыром, ряженка.
Ужин: тушёный кролик, чай чёрный.

Всем привет!
З:кофе ,чебурек,бетерброд с маслом.
О:куриные крылья в духовке и квашеная капуста.
У:творог 3%

меню 08.11.2015
З: куриная, печенка, хлеб (кусочек), кофе с молоком, кусочек торта
О: квашкная капуста, мясо запеченое
У: творог 200 гр

З котлеты из чечевицы без муки, манки и яиц, салат (капуста, помидор), печенье
О творог
У рис со сливой и апельсином

Девочки, можно к вам присоединиться?

Всем привет! После роллов и мойвы +700 А вроде не нарушала(
З: Гор. бутерброды, банан, молочно-фруктовый коктейль
О: Омлет с колбасой, помидором, сыром (запекла в аэрогриле)
У: Кефир, 2 яблока, 6 черносливин, мандарин (творога не оказалось, но и так наелась)

Присоединяюсь к вам))) Меня лера зовут)) Буду с вами худеть))Принимайте,ругайте)))



Завтрак:
Хлебцы хрустящие зерновые 20 г
Сыр российский 20 г
Кофе растворимый (сухой) 2 г
Молоко 2,5% жирности 20 г
Бананы 70 г
Обед:
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное 150 г
Огурцы грунтовые 130 г
Кофе с молоком 250 г
Полдник:
Яблоки 100 г
Ужин:
Яблоки 200 г
Творог нежирный 250 г

Всего за день:
Белки 104.4 г
Жиры 15.9 г
Углеводы 71.5 г
902 ккал