с собой надо по строже( отчет за неделю)

с собой надо по строже( отчет за неделю) все решила что с завтрашнего дня строгая дисциплина. Начьну укладываться в калории, и для этого надо по меньше фруктов есть и по больше белка. Ну и конечно куда же без спорта. Сегодня ела только фрукты в итоге болит живот и зубы хожу голодная а калории перебрала аж на 700 больше чем надо.

а вы сколько фруктв сьедаете за день??
Рейтинг:  +3
Diasic
8 ноября 2015 года 124 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru с собой надо по строже( отчет за неделю)
  все решила что с завтрашнего дня строгая дисциплина. Начьну укладываться в калории, и для этого надо по меньше фруктов есть и по больше белка. Ну и конечно куда же без спорта. Сегодня ела только фрукты в итоге болит живот и зубы хожу голодная а калории перебрала аж на 700 больше чем надо.
а вы сколько фруктв сьедаете за день?? Читать полностью
 


Дневник Diasic:



Комментарии:

8 ноября 2015 года
0
Если вволю - немеряно
Сейчас стараюсь себя ограничивать, есть не больше 4-5 в день. Бывает, выходит и меньше. Но вообще я с фруктами меры не знаю

8 ноября 2015 года
0
оо я тоже , но до того как начила считать калории думала что я не добираю ккал а сейчас поняла что я перебираю с ккал а все равно голодная хожу

А чем ты питаешься кроме фруктов ?? Я имею в виду ты больше белка кушаешь тем самым ограничиваешь кол. фруктов или углеводы ( каши , супы, салатики)???

8 ноября 2015 года
0
Налегаю на белок изо всех сил. Он насыщает, и пусть мне хочется других вкусов, особенно сочно-кисло-сладких фруктовых вкусов, это уже не голод, а баловство Проще себя уговорить удержаться от очередного куска дыни или там яблока, когда ты приятно сыт и, к тому же, по опыту знаешь, что надолго.

Каши или хлеб всегда ем на завтрак. На обед могу и обойтись без медленных углеводов, это по желанию. На ужин избегаю, но не всегда получается

8 ноября 2015 года
+1
Я стараюсь есть не меньше 2х фруктов в день.
Обычно 1 яблоко, и еще что-нибудь (сейчас это мандарика или маленькая хурма). Иногда еще полбанана в утренний творог добавляю. Это если творог вместо овсянки на завтрак ем. Хотя и в овсянку яблочко иногда могу порезать.
Летом - иногда чуть боьше ем фруктов, но в этом случае - меньше медленных углей.

8 ноября 2015 года
0
А чего воды так мало?

8 ноября 2015 года
0
так получается

8 ноября 2015 года
0
Ешьте белка побольше, он дает неплохое чувство сытости, на себе лично проверила А от фруктов действительно живот болит, если переборщить.

8 ноября 2015 года
0
Меня если не остановить, съем все фрукты и перейду на овощи
С некоторых пор чувствую и прям хочется хлеба чёрного кислого....извращение прям...знаю что мне та4ие углеводы уйдут ровным строем в бока.

8 ноября 2015 года
0
Diasic пишет:
сколько фруктв сьедаете за день??
1-2 штуки. Сейчас это яблоки и хурма в основном.
Сколько у вас сегодня калорий не видно на картинке.

8 ноября 2015 года
0
1786 можите тапком в меня кинуть знаю что много

8 ноября 2015 года
0
Сейчас ем один фрукт в день. В сезон - до трёх, но если это клубника, то сразу полкило в день

9 ноября 2015 года
0
А как можно фруктами перебрать? Я на фруктовым разговор максимум 1000 могу наесть. В основном 600-700....
сейчас ни 1-2 фрукта в день) иногда не ем) на прошлой диете переела их

9 ноября 2015 года
+1
а вот я с фруктами могу перебрать это для меня самая лучшая сладость, даже на торт и шоколад не тянет так как на фрукты. Мне с белком тяжелее

9 ноября 2015 года
0
Белка и мне сложно набрать норму.... мне посоветовали меню на день строить начиная с белка, расписывайся по приемам пищи белок, а потом добавляет угли до нормы калорий, а жиры сами набираются так реально проще

9 ноября 2015 года
0
Вот смотри:
- с завтраком я съем чашку винограда грамм 250 - чего там, 163 ккал?
- на перекус могла бы заметелить пару кусков дыни, она не калорийная, но тяжелая, грамм 300 - это еще 100
- после обеда сочное яблоко и, чо уж мелочиться, нектарин - это 156 (люблю яблоки фуджи, а они крупные) и 96
- на полдник вроде поела творога, но хочется сладенького и сочного. О, мандаринки, они ж маленькие, дайте 3 - 66 хотя бы ккал
- ужин. Мама знает, как я люблю чиримойю, принесла мне, а еще манго доспел до того, что аж с порога пахнет. Я их даже поделю напополам с мужем, но - 105+100

Итого: 786 ккал только фруктами и это еще если я после ужина не буду ходить и жевать

9 ноября 2015 года
0
да уж, с арифметикой не поспоришь... надо значит четко меню составлять и ему следавать) я столько не съем вместе с основной едой... обычно ем на перекус фрукт или с творогом.

9 ноября 2015 года
+1
Это я расписала, как я могу есть (а могу и больше ) и как не надо
Да, составлять меню помогает, и вписывать в него разумное количество фруктов, а то угли-сахар и калории взлетают занебесно

9 ноября 2015 года
+1
у тебя все так сбалонсированно а я если сьем мендаринку то тут же и гранит пойдет в ход и хурма так как я закупаю в воскресение на неделю кучу фруктов на рынке а вечером так и тянется рука к сочным фруктам

9 ноября 2015 года
0
Это я себя так контролирую
А представь, что в нормальной, бездиетной жизни. Я черешню в сезон покупаю коробками по 2 кг, так хожу весь день и шевелю челюстями, пока не съем - не остановлюсь. 3 апельсина в один присест? Лехххко! Гранаты чистить долго, руки красят, так что я надеваю перчатки и начищаю 2-3 сразу в коробку пластиковую, а как потом остановиться, пока ложка по дну коробки стучать не начнёт? . И всё в таком духе

9 ноября 2015 года
0
понимаю тоже так и черешню и клубнику и малину ем колограммами да еще родители в огороде имеют все эти вкусности так что проблем с количеством нету а вот с контролем есть

9 ноября 2015 года
0
А я вот фруктов больше двух не могу съесть, не считая мандаринов, поэтому для меня на 90ке витаминый был каторгой, а вот белок, особенно мясо очень люблю))))

9 ноября 2015 года
0
везет я себя успокаиваю что хорошо что к фруктам тянет а не к торту или шоколаду

9 ноября 2015 года
0
А как вес?
А то может и нет причины для беспокойства: в среднем за неделю может даже приличная цифра выйдет по КБЖУ.
Что живот болит конечно не порядок.

Я одними фруктами не могу питаться особенно зимой.
Летом однозначно их в разы больше ем.
Сейчас максимум 2 штуки: хурма/апельсин/мандарин.

Но я сушки люблю: за 2 дня пачку 500 грамм слопала и ниче.
В смысле по весу не заметно.

9 ноября 2015 года
0
вес плюс минус 200 грамм топчусь на месте со своими 50-51 кг

9 ноября 2015 года
0
А чем 50-51 плохой вес?
Вот и я о чем: организм сам знает сколько и когда ему надо: день фрукты, день еще что может вполне физиологично.

9 ноября 2015 года
0
ну у меня рост 160 и хочу как раньше свои 46 кг так мне было супер, тем более скоро НГ застолье и будет плюс пару кг не хотелось бы переживать по этому поводу

9 ноября 2015 года
0
А с каждой новой диеты презние кг все малодстижимее становятся-раз.
Резко худеешь-на праздники резко поправляешься, в итоге с каждым разом все меньше мышц и все больше жировая прослойка-два.
Для меня бы плюс пару кг за праздники были бы поводом для переживаний, имхо.
Лучше всегда умеренно питаться-больше толку для фигуры будет.

9 ноября 2015 года
0
Я тоже не могу сказать, что фрукты прям уж такая беда) Ну может потому что я много слишком сладких не ем


Оставить свой комментарий
B i "