Клуб Анонимных Пищеголиков. Заседание №13

Добро пожаловать в Клуб Анонимных Пищеголиков на Заседание №13

Заседание №13 объявляется открытым.

Заседание №1 здесь https://www.diets.ru/post/1484183/
Заседание №2 здесь https://www.diets.ru/post/1484468/
Заседание №3 здесь https://www.diets.ru/post/1484924/
Заседание №4 здесь https://www.diets.ru/post/1485206/
Заседание №5 здесь https://www.diets.ru/post/1491651/
Заседание №6 здесь https://www.diets.ru/post/1491677/
Заседание №7 здесь https://www.diets.ru/post/1492941/
Заседание №8 здесь https://www.diets.ru/post/1494348/
Заседание №9 здесь https://www.diets.ru/post/1508933/
Заседание №10 здесь https://www.diets.ru/post/1509378/
Заседание №11 здесь https://www.diets.ru/post/1517401/
Заседание №12 здесь https://www.diets.ru/post/1519682/


Заседание №14 здесь https://www.diets.ru/post/1537338/
Заседание №15 здесь https://www.diets.ru/post/1542425/
Заседание №16 здесь https://www.diets.ru/post/1543760/
Заседание №17 здесь https://www.diets.ru/post/1553370/
Заседание №18 здесь https://www.diets.ru/post/1553621/
Заседание №19 здесь https://www.diets.ru/post/1555512/
Заседание №20 здесь https://www.diets.ru/post/1560103/
Заседание №21 здесь https://www.diets.ru/post/1561146/
Заседание №22 здесь https://www.diets.ru/post/1572802/


Сегодня мы с Вами рассмотрим такие аспекты:
СРЫВЫ
Я--ПРОСТО--ХОЧУ--ЕСТЬ
ГОЛОД МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ
РАБОТАЕМ НАД СВОИМИ УБЕЖДЕНИЯМИ

Срывы, как к ним относится?
Стоит ли относится к срыву снисходительно?
Срыв - это норма?
Я долгое время оправдывала срывы, считала, что срыв - это нормально, такое бывает, ведь мы же все из плоти и крови, человек слаб и тд.
Пока наконец не поняла, что срыв-зажор - это маленькая смерть, маленькое безумие, которое имеет большие последствия.

СРЫВ - ЭТО НЕ НОРМА

Если я хочу полностью вылечиться, полностью избавится от пищеголизма, я должна принять тот факт, что срыв - это конец, точно также, как запой.
Я больше не хочу обманывать себя ложными успокоениями. Я не хочу, что бы ЕДА управляла мной.
Мы же можем контролировать себя в общественных местах - мы не будем впадать в истерику или биться головой об пол - потому что это не нормально.
Так вот, срыв-зажор - это тоже ненормально. Потому что срыв - это кратковременное помешательство. Это приоткрытая дверь в ад. Это дно.
Итак, принимаем за норму - понимать что и сколько мы едим.
А жизнь со срывами-зажорами мы принимаем за дно.

Я--ПРОСТО--ХОЧУ--ЕСТЬ.
Где заканчивается норма, и начинается патология?
Если жизнь подчинена ЕДЕ.
Если человек получает удовольствие ТОЛЬКО от ЕДЫ.
Если человек есть много, но не насыщается.
Если человек ест тазами, утрачивает контроль над собой во время поглощения огромного количества еды.
Если удовольствие от ЕДЫ превышает ЛЮБОЕ другое удовольствие.
Если человек пытается заглушить при помощи еды неудовлетворение, боль, страх, обиду, гнев.
Если человек испытывает ПРЕСЫЩЕНИЕ и ГОЛОД одновременно.
Я наконец поняла, ЧТО человек теряет в этом случае - утрачивается РАДОСТЬ жизни.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Я сформулировала для себя такую формулу выхода из депрессивной пищевой зависимости. Насколько я понимаю, это единственный не-медикаментозный выход.
Это - Аскетичность. Аскетизм. Аскеза.
Намеренное самоограничение. Выполнение обязательства, добровольно налагаемого на себя, например, намеренный отказ от ЛЮБИМЫХ, но НЕ ПОЛЕЗНЫХ, ВРЕДНЫХ продуктов.
Это взращивание в себе Радость к Простому и Радость к Малому.
Я уверена, что только Аскеза возвращает Радость Жизни. Учит ценить простые вещи, которые на самом деле не такие простые. Радоваться новому дню, тому что солнце встало - это много или мало? Получать удовольствие от кусочка хлеба - это много или мало? Для того, что бы удержать радость к жизни, что бы не утратить радость к простым вещам. Не впасть в тоску, в депрессию.

Любой человек, который убирает из своего рациона всю мусорную еду, начинает питаться простой здоровой пищей, открывает для себя Новый Вкус.
В отношениях с ЕДОЙ мы были неразумны, неумеренны, неадекватны. Мы ели излишне много. И это привело нас к пищевой зависимости. Лечить же пищевую зависимость, соответственно, логично - самоограничением - намеренным, добровольным, продуманным.

Нужно ли бояться Чувство Голода? Как определить где норма, а где патология?
Главный вопрос - Через Сколько Времени После Окончания Умеренной Трапезы ВНОВЬ Возникает Чувство Голода?
Если через 3-4 часа, то, все в порядке.
А если сразу после еды, или через 5, или через 15 минут, ЧТО ДЕЛАТЬ?
Терпеть Чувство Голода, принять его, не бояться, не бежать от него, не глушить его едой. Не потакать своим слабостям, не искать себе оправданий, ссылаясь на распиаренного диетолога, который говорит "ни в коем случае нельзя терпеть чувство голода". Преодолевать сильнейшее искушение, и от этого становится сильнее, и стройнее. Чувство голода как волна нахлынет, и... отступит.
Для того, что бы преодолеть ПИЩЕВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ, а также для того, чтобы быть здоровым и сильным человеком, нужно научиться ТЕРПЕТЬ.


РАБОТАЕМ НАД СВОИМИ УБЕЖДЕНИЯМИ

Срывы иногда бывают, ничего страшного
Есть нужно часто.
Чувство голода нельзя терпеть

ВЗОРВИТЕ эти навязанные убеждения.

Стройте свои убеждения сами. Такие убеждения, которые сделают вашу жизнь здоровой и счастливой.
Сами выстраиваем свою жизнь. Строим свои правила жизни, свои правила еды. Это должен быть ЛИЧНЫЙ ВЫБОР, на основе личных ощущений.
Учимся чувствовать границы и не заходить слишком далеко - туда откуда нет выхода, или туда, откуда существует только принудительный выход - с врачами и таблетками.

Анализируем. Ищем причинно-следственную связь. Ведем дневник - чтобы лучше понять свои чувства, мысли, эмоции.
Наша цель - освободится от пищевой зависимости, прийти к внутренней свободе.

Наша цель - научится жить с нашими особенностями. Принять и смириться с тем, что изменить нельзя - склонность к лишнему весу. Я это принимаю не потому, что я опускаю руки - я буду работать над этим. А потому что ЭТО УЖЕ ЕСТЬ ВО МНЕ.

Изменить то, что можно изменить - правильное питание, спорт, терпение - снижаем лишний вес, поддерживаем себя в форме.
Внутренняя борьба с собой не имеет смысла, ее нужно остановить. Принять склонность к полноте нужно как данность, как цвет глаз. Бороться за идеальную форму мы будем всегда.

Если Вам есть что сказать - поделитесь. Напишите мне комментарий или в личку.
Всем удачи!