Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Попробую таблица спорта зделать!
Так, это было так 10 мин кардиоразминка, и похудеть за 30 дней Джилл , первая и вторая .
В таблице тут на диетсе её нет, нашла где то подсчёт именно Джилл эту 30 дней ляляля
Конечно! ! Не можно, а нужно! !!!
Это я пока дома ээээх хорошо дома быть....а в понедельник на работу. ..кончилась лафа ....
А так , я уже соскучилась за всеми
А я готовила пирог И добирала им калорийность Сегодня еще завитушки печь собираюсь Что-то меня пробило! Решила придерживаться 1600-1700 калорий и наблюдать за весом.
Глянука я ещё и Лесли. С какой программы лучше начать?
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=341201 - Walk away the pounds Leslie Sansone Cупер сжигатель жира
Там скачать можно. Здесь 1,2,3 и 4 мили
Я только что прошла 3 мили вместе были в одной программе. Там что то 47 минут. Понравилось. Сижу мокренькая
Редактирую- это то что я сейчас делала, я в ютубе вбила.
Тебе помогает? Объёмы уходят?.
Я то Джилл буду наверное всю жизнь делать , прям магнит она какой-то.
Эллипс есть у меня
https://www.diets.ru/data/ds/2015/1110/1300246.png
Вот если бы ты сказала -не ,дома не могу, вчера не могу и сегодня не получается и а завтра темболее- вот это уже лень!
На завитушки все-таки соблазнилась уж больно вкусные получились...
Устала сегодня. ....
И немного спорта
Завтра не встану от усталости
Завтрак:
Хлебцы хрустящие зерновые 20 г
Сыр российский 20 г
Кофе растворимый (сухой) 2 г
Молоко 2,5% жирности 20 г
Бананы 70 г
Обед:
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное 150 г
Огурцы грунтовые 130 г
Кофе с молоком 250 г
Полдник:
Яблоки 100 г
Ужин:
Яблоки 200 г
Творог нежирный 250 г
Всего за день:
Белки 104.4 г
Жиры 15.9 г
Углеводы 71.5 г
902 ккал
Вес у вас не маленький и так занижать калории не надо, ведь дальше придется их убавлять, а тут уже некуда...
Присоеденяйтесь к нам!!!