 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
простите что не выложила 1 день, чего то я запуталась немного. Все таки ответственность как никак!! 
Кидайте сюда меню понедельника, и вторника. Если кто то пашет 
занимается в поте лица, скидывайте сразу дневник спорта, для мотивации других!!! 
До Нового года осталось 52 дня 
Надо отбросить все сомнения, и поднажать!!! Я последнее время не пример для подражания, но девченки, вы молодцы!!! И я не сдамся вместе с вами!!! И все равно что у меня ПМС!!! 
Если завтра не подключу спорт буду бякой 
а то нет сдвигов, вес стоит на месте, а после "читинга" так вообще, может и вверх ползти!!! Поэтому нам надо держаться вместе!!! 
И поддерживать друг друга!!! 
| Рейтинг: +8 |
|
10 ноября 2015 года | 113 | 66 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет простите что не выложила 1 день, чего то я запуталась немного. Все таки ответственность как никак!! Кидайте сюда меню понедельника, и вторника. Если кто то пашет занимается в поте лица, скидывайте сразу дневник спорта, для мотивации других!!! До Нового года осталось 52 дня Надо отбросить все сомнения, и поднажать... Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
15 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Попробую таблица спорта зделать!
Так, это было так 10 мин кардиоразминка, и похудеть за 30 дней Джилл , первая и вторая .
В таблице тут на диетсе её нет, нашла где то подсчёт именно Джилл эту 30 дней ляляля
Конечно! ! Не можно, а нужно! !!!
Это я пока дома ээээх хорошо дома быть....а в понедельник на работу. ..кончилась лафа ....
А так , я уже соскучилась за всеми
А я готовила пирог
Глянука я ещё и Лесли. С какой программы лучше начать?
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=341201 - Walk away the pounds Leslie Sansone Cупер сжигатель жира
Там скачать можно. Здесь 1,2,3 и 4 мили
Я только что прошла 3 мили вместе были в одной программе. Там что то 47 минут. Понравилось. Сижу мокренькая
Редактирую-
Тебе помогает? Объёмы уходят?.
Я то Джилл буду наверное всю жизнь делать , прям магнит она какой-то.
Эллипс есть у меня
https://www.diets.ru/data/ds/2015/1110/1300246.png
Вот если бы ты сказала -не ,дома не могу, вчера не могу и сегодня не получается и а завтра темболее- вот это уже лень!
На завитушки все-таки соблазнилась
Устала сегодня. ....
И немного спорта
Завтра не встану от усталости
Завтрак:
Хлебцы хрустящие зерновые 20 г
Сыр российский 20 г
Кофе растворимый (сухой) 2 г
Молоко 2,5% жирности 20 г
Бананы 70 г
Обед:
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное 150 г
Огурцы грунтовые 130 г
Кофе с молоком 250 г
Полдник:
Яблоки 100 г
Ужин:
Яблоки 200 г
Творог нежирный 250 г
Всего за день:
Белки 104.4 г
Жиры 15.9 г
Углеводы 71.5 г
902 ккал
Вес у вас не маленький и так занижать калории не надо, ведь дальше придется их убавлять, а тут уже некуда...
Присоеденяйтесь к нам!!!