Моя собственная "система"

Решила написать про мою собственную, так сказать, систему. Лучше по пунктам:

- основана на подсчете калорий: согласно нескольким формулам, мне нужно примерно 1500 ккал для похудения.

- пробовала уменьшить порции до 200-300 граммов, пока выдержала 2 недели таких. Но планирую вернуться к этому, чтобы уменьшить желудок. Для меня минус в том, что калорий получается уж очень мало, а я занижать так калораж не хочу, начиталась тут на сайте про это много страшного(

- т.к. я очень люблю вкусненько посидеть вечером в пятницу и выходные (примерно на 4000 ккал), то в будни я стараюсь есть поменьше 1500 ккал, а "остатки" переношу на эти свои "объедаловки".

- пробовала так сидеть каждые выходные, но результата почти не было. Поэтому сейчас решила терпеть до ПМСных выходных и тогда разрешать себе все, на что глаз упадет (да, именно так). Плюс разрешаю не париться по поводу еды в праздники и поездки (например, уже планирую скорую поездку в Германию, и точно знаю, что там мне будет очень вкусно! ). За эти дни себя ни в коем случае не ругаю. Просто устраиваю разгрузку (чаще всего это ряженка 1% + яблоки или сливы) либо до, либо после таких деньков. Да, это получается шаг назад, но в такой системе мне пока комфортно. А дальше посмотрим.

- Считаю, что отказываться от походов куда-то с друзьями только из-за того, что я там могу "нажраться" (простите), глупо. Лучше я поддержу компанию, а потом себя немного ограничу. В последнее время стараюсь по возможности просто выбирать что-то менее вредное (из последнего: вместо жирных многокомпонентных роллов взяла себе роллы с копченым угрем и роллы с огурцом. Не менее вкусно, зато менее калорийно. И с подружками посидели, поболтали-похохотали).

- Сладкое стараюсь кушать в будни меньше или не есть совсем. Иногда позволяю себе чуть-чуть, если очень хочется. Но не так, как в "объедательные" выходные и праздники, конечно.

- Стараюсь ужинать не позже 6-7 часов, часто это делаю на работе. Там нет ни микроволновки, ни холодильника, поэтому приходится питаться вечером почти всухомятку, но зато, приходя домой, не набрасываюсь на еду.

- В выходные (обычные, не объедательные) все же позволяю себе больше, чем в будни.

- Что касается спорта: Прошлой зимой и весной я ходила 4 часа в неделю на танцы (латина) + 1-2 раза в неделю зумба. Пробовала еще немного разных групповых занятий. Летом был отпуск от танцев, я решила устроить отпуск и от всего спорта заодно. А осенью, когда я уже купила годовой абонемент, у меня произошли проблемы со здоровьем. И сейчас мне запретил врач пока что любые физ нагрузки. Сейчас пройду лечение, и очень надеюсь, что снова вернусь в строй. Хотя бы для начала разрешили что-то спокойное. Давно хотела йогу попробовать и пилатес. Но т.к. проблема с сердцем и давлением, не хочу рисковать. Мало ли, где какой сосуд может зажать. Так что пока пытаюсь худеть только на корректировке питания.

Ни в коем случае не говорю, что эта система хороша или, тем более, идеальна. Но она подходит МНЕ. И это самое главное. На ней я не теряю быстро и много, это точно. Но теряю медленно и комфортно. Сейчас получается, что с 11.10 до 13.11 я потеряла 2,5 кг. Если не ошибаюсь, это как раз является нестрессовым похудением для организма. Вот такой вот вариант меня устраивает полностью. Иногда поглядываю, конечно, на диеты какие-нибудь (когда хочется быстрого результата), но понимаю, что после них наберу все, что потеряла, обратно да еще с плюсом. Так что вовремя себя отговариваю)