Марафон предновогодний

Отличная идея
Я хочу

И я хочу

Я хочу попробовать. Я с Вами.

Девочки у меня вопрос....Скажите пожалуйста, может я посмотрела программу невнимательно, каким весом должны быть гантелли?

Девчёнки я с Вами хочу!!!

Девочки, предлагаю начинать с понедельника и у нас будет 6недель.

А по какой программе марафон?

и я

и я с Вами!!я давно марафон хочу. по какой программе? сколько дней в неделю занимаемся?

Девочки, я не имела ввиду конкретную программу, тк считаю это не совсем правильным. у всех нас разный уровень подготовки. Новичок к примеру с бодишред точно не справится, наверняка бросит после первой же недели, а не участвовать в марафоне только потому что ты не потянешь программу не стоит.Лично я сейчас на бодишред на середине и переходить к примеру на стройную фигуру точно не буду, легко мне будет. Или у кого то фигура "груша" и акцентировать нужно на живот и бедра - тогда тебе нужны киллер абс и киллер банс. Нам ведь важно что? РЕЗУЛЬТАТ! и не важно по какой программе ты к нему придешь. Я сегодня писала оргу этой группы чтобы она нас организовала в кучку) но ее давно на сайте не было. если не обьявится предлагаю себя в качестве организатора марафона и немного другой подход. (надеюсь Полина меня простит за самодеятельность.)
1. В понедельник в новой теме первым делом делаешь фоточки себя любимой, выкладываешь (если стесняешься то не настаиваю но сфотаться стоит дабы потом самостоятельно оценить результат)+делаешь
замеры (вес, имт, обьемы шеи, груди, под грудью, руки (кому нужно), талию, живот, ягодицы, бедро вверху, икра)
2. Далее выбираешь себе программку индивидуально, отписываешься по какой будешь заниматься. Не можешь определиться - спроси нас) поможем
3. Занимаемся 5 дней в неделю МИНИМУМ, возможно кто то сможет 6 (ты героиня!!!!) 1 день отдыхаем. 4 силовых +2 кардио в идеале. Не смогла потренироваться - не переживай, НО отработай в другой день! Не переходи на новый уровень если предыдущий плохо дается!!!
4. Отчеты - либо каждый день в своей ветке (коментариями под своей фоткой и замерами от первого дня) либо в воскресенье. Нужен пинок - обращайся) думаю помогут все. Лично мне так иногда ооочень нужно)))))))))))))) Тут же можешь задать вопросы, обсудить питание и тд ( в своей же ветке)
5. По понедельникам (23.11, 30.11, 7.12, 14.12, 21.12 и 28.12) снова замеряешься , если хочешь можешь и сфотаться)) и опять же отчеты, работа над собой всю неделю.
6. ФИНАЛ 28.12. Здесь мы сравниваем наши результаты и выбираем победительницу нашего марафона.
И запомни, именно ТЫ сможешь дойти до конца, у ТЕБЯ будет красивый животик и аппетитная попка, и ТЫ оденешь в новогоднюю ночь платье своей мечты на пару размеров меньше. Ты все сможешь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Кто со мной - пишем "я согласна" и я составляю списки

Всем привет! Хочу с вами!!!!!!!!!!!

Но мне потребуется помощь. С Д. Майклс знакома, занималась немножко по одной программе, кажется, "Стройная фигура за 30 дней".
Помогите сейчас выбрать, пожалуйста, программу. У меня кг 14 лишнего веса... Попа как у африканки, и дряблый животик. Очень надо укрепить мышцы пресса и спины (ПОЖАЛУЙ, ЭТО ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА), а попой хотелось бы похудеть (ушками на бедрах, в смысле, не там, что ниже талии, а там, где попа заканчивается, ниже её, по краям).
Спасибо!

я согласна

Я согласна

Я согласна

Я согласна

ОТЧИТЫВАЕМСЯ СЮДА https://www.diets.ru/post/1540180/#com12648602