с чем не согласны? или что еще добавите?

23 совета для похудения


1; За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.

2; Из алкоголя только немного красного вина.

3; Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать
.
4; Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.

5; Кушать нужно около 4-5раз в день.

6; Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7; Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8; Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9; Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.

10; Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

11; Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.

12; Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.

13; Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00.

14; Никогда не пропускай завтрак!

15; На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16; На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17; На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18; Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19; А еще забудь про жареные блюда.

20; Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

21; Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ!

22; Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр.

23; Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще
Рейтинг:  +6
ЕленаМел
14 ноября 2015 года 1 129 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru с чем не согласны? или что еще добавите?
23 совета для похудения
1; За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2; Из алкоголя только немного красного вина.
3; Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать
.
4; Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.
5; Кушать нужно около 4-5раз в день... Читать полностью
 


Дневник ЕленаМел:



Комментарии:

14 ноября 2015 года
+1
Согласна полностью. По такой системе похудела за полгода на 20 кг, сейчас опять к ней вернулась. Единственное ем бананы и кофе с молоком и ничего страшного

14 ноября 2015 года
+1
1, Да
2. Вообще не пью алкоголь
3. Пью без лимона и меда, не один, а пару стаканов
4. Можно выпить воду за 15 минут до приема пищи и через пол часа, во время ничем не запивать
5. Да
6. Перекусить могу еще творогом и яблоком
7. Чай пью без сахара и меда (мед тоже калорийный), кофе с молоком 1,5% жирности
8. На период жиросжигания рекомендуют вообще убрать, так же, как и белый рис
9. На период жиросжигания рекомендуют вообще убрать
10.Я против таких издевательств над собой, но это чисто субъективное мнение.
11.Возможно и да...Я раз в неделю на обед позволяю какое-нибудь желаемое блюдо
12.Да
13.Думаю, идеально любое время
14.Да
15. Да, еще сложные углеводы
16.Да, еще ем фрукты
17.Да
18.Не совсем согласна с этим, я могу и перед сном слупить яблоко
19.Да
20.Да
21.Да
22.Думаю, размер порции зависит от КБЖУ конкретного человека
23.Нет

14 ноября 2015 года
+1
П.6 буду очень злой, если последний приём пищи будет за 3 часа до сна. Но конечно, от пуза есть не стоит

П.7. Раз ужречь зашла о калориях... Все зависит от употребленной еды за день. И совершенно все равно из меда перебрать калории или из сахара. А от 30 грамм молока в кофе тоже большого вреда не будет.

Время для спорта может быть любым. Главное -регулярность.

По поводу воды. Я её не пью как указано выше, но настаивать, что это лишнее не буду.

П 21 -точно да. Но если очень хочется чего-то вредного, не важно чего именно, олжка майонеза, пирожок или конфетами, лучше с.едать это каждый день, но совсем мало. Помоим наблюдениям, время суток не важно.

Про картошку не совсем согласна... Жареную-не стоит.

Обед должен хорошо насытить, потому это должен быть динный углевод +белок.


Оставить свой комментарий
B i "