У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

Краткая повесть однорукой бандитки :)

По следам предыдущего поста...

Оказалось что тренироваться не применяя рук тяжело, но я пытаюсь

В бандаже на левой руке тусуюсь уже 3-тьи сутки, улучшений не вижу, но соблюдаю рекомендации данные травматологом

И так на тренировке без применения рук завтра будет:

1. Беговая, ходьба 30мин скорость 5,5км

2. Выпады 3х15х6кг на каждую ногу

3. Пресс 3х30х3кг буду держать в одной лапке на груди

4. Присед на босу 3х20 если не рухну после 15-ти

5. Гиперэкстензия на фитболе 3х15

6. Жим ногами 3х128кг

7. Сгибание ног на тренажере 3х 23кг

8. Беговая, ходьба 10мин скорость 5,5км

P.S. Что то я сомневаюсь в диагносе травмоталога, пишу этот пост 10 минут ибо не могу в левой руке долго планшпт держать идпт боль в запястье

Рейтинг: +6

Lenok Il

16 ноября 2015 года

136

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1540436/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Краткая повесть однорукой бандитки :)</a>                  <div style="padding:7px 0;">По следам предыдущего поста...<br>Оказалось что тренироваться не применяя рук тяжело, но я пытаюсь<br>В бандаже на левой руке тусуюсь уже 3-тьи сутки, улучшений не вижу, но соблюдаю рекомендации данные травматологом<br>И так на тренировке без применения рук завтра будет:<br>1. Беговая, ходьба 30мин скорость 5,5км<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1540436/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1540436/
              ]Краткая повесть однорукой бандитки :)[/url][/b][/size]
              По следам предыдущего поста... Оказалось что тренироваться не применяя рук тяжело, но я пытаюсь В бандаже на левой руке тусуюсь уже 3-тьи сутки, улучшений не вижу, но соблюдаю рекомендации данные травматологом И так на тренировке без применения рук завтра будет: 1. Беговая, ходьба 30мин скорость 5,5км 2. Выпады 3х15х6кг на каждую ногу 3... [b][url=https://www.diets.ru/post/1540436/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Lenok Il:

Однолюбы кто они такие или размышления на сон грядущий...
На работе нельзя кофе в курилке :(
• Краткая повесть однорукой бандитки :)
Нужна срочная экстренная помощь по поводу тренировок SOS
И так, помоему для моих булок я подобрала упражнение:)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и террасой V553 "Китченер"

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Каркасный дом с 2 спальнями V056 "Лакевью"

Каркасный дом с навесом для машины V269 "Уичито-Фолc"

Комментарии:

Ваниль

17 ноября 2015 года

Lenok Il пишет:
Что то я сомневаюсь в диагносе травмоталога

как то, надо сомнения развеять

Ответить

Антей

17 ноября 2015 года

А выпады с гантелями сможешь?
Лучше после силовых больше кардио, а не до них

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

17 ноября 2015 года

Выпады только с бодибаром, я сейчас вообще с рук убрала любую нагрузку

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

17 ноября 2015 года

Сегодня вообще кардио не получилось, народу очень много и все дорожки и элипсы были заняты, за то я больше уделила внимания прессу чем обычно и сделала приседы фельдиперстовые после которых всегда ползу только по перилам боясь упасть, завтра будет офигенный приход в окорочка

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы