Завтра у меня РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ... ГРЕЧНЕВЫЙ...

1. Натощак выпить 1 стакан воды комнатной температуры
2 Через 15 мин. выпить 1 ст. л. оливкового иасла
3. Ещё через 15 мин - Завтрак

На 5 приёмов пищи:
кефир 1л ( кефир придётся заменить на простоквашу, из-за поджелудочной)
зелёный чай - 0,5 л
чистая вода 1 л
гречка - сколько съем :-)))

Всего: 1274 Ккал белки 35 г жиры71 г углеводы 118 г

Что бы израсходовать эти калории мне придётся:

Прогуляться на природе в течении 3 часов это 1427 ккал
,
Поработать за компьютером в течении 4 часов - это 430 ккал

Приготовление пищи стоя в течении часа это ещё 150 ккал

Всего: 2008 Ккал