физические нагрузки

Тут, что называется, карапуз в помощь - мне очень помогали и прогулки, и обучение первым шагам, и гимнастика с малышом на руках

у меня малыша пока нет, но по опыту возни с племянником могу сказать - время есть, просто это не 20-30 минут, когда полноценно можно заняться комплексом упражнений, а 1-2 минуты, пока вы рядом с ребенком, присматриваете за ним, но он не требует ваших рук.
дочка на коврике возится с игрушкой? вы рядом тут же делаете какое-то упражнение. и пусть оно получится 1-2 раза, а потом дочь потребует вашего внимания, впереди еще много таких моментов.
можно поставить себе цель - за сегодня я сделаю упражнение на пресс 100 раз. и пусть это будет чуть менее эффективно, чем сразу за один подход, но все равно упражнения будут присутствовать.

У меня малышке 8 месяцев и когда она спит я успеваю и велотренажер покрутить 50мин и бодифлекс сделать 15 минут. Надо не лениться а время найти всегда можно. Удачи

я делаю бодифлекс по утрам, пока мы в хорошем настроении и лежим в коврике.

Я занималась с малышом в кенгуру на степ-платформе дома,пока он весил меньше 9кг.Но не советую повторять,у кого спина слабая.
Сейчас занимаюсь во время его дневного сна,получается 30мин на уборку,30 мин на кухне,30 мин зарядка,30 мин интернет .Конечно,не каждый день все так,но при желании можно успеть

спасибо всем за советы и за поддержки занимаюсь вместе с дочей ей смешно и весело,а мне пока тяжеловато

попробуйте 10-минутные (10 минут по-любому можно выкроить) комплексы упражнений делать каждый день. много можно скачать в интернете меня это просто выручает. правда пока только неделю занимаюсь. но лиха беда начало

лягте на спину, посодите малышку себе на живот. ноги согните в колениях и пытайтесь оторвать попу от пола! И ребенка покачаете и попу подтяните)