Привет- привет! Сегодня ещё минус 300 грамм и вес 84,5 кг.
Гимнастика - бодифлекс 25 минут + планка 1 минута 20 секунд.
Завтрак: рис пропаренный с фруктами, омлет, кус-кус (все доедаю), 2 печеньки куранте, кофе со сливками.
Обед: свинина, тушёная с грибами и овощами, греческий салат.
Ужин: творог с фруктами, ряженка.
Привет- привет! Сегодня ещё минус 300 грамм и вес 84,5 кг. Гимнастика - бодифлекс 25 минут + планка 1 минута 20 секунд. Завтрак: рис пропаренный с фруктами, омлет, кус-кус (все доедаю), 2 печеньки куранте, кофе со сливками. Обед: свинина, тушёная с грибами и овощами, греческий салат. Ужин: творог с фруктами, ряженка.
Читать полностью
Вот здесь вроде неплохо написано: http://www.li.ru/interface/pda/?jid=3720816&pid=213752450&redirected=1&page=0&backurl=/users/irzeis/post213752450/
Я делаю планку на вытянутых руках, считается, что работают все группы мышц.
Я делаю планку на вытянутых руках, считается, что работают все группы мышц.