Уже не первый раз замечаю: когда хорошо потренюсь... башка отключается.
Что после айкидо иногда два на два не могу умножить... По клавишам не попадаю частенько, ну как вот сейчас, благо все подчеркивают
А сегодня после силовой айфон оставила в раздевалке. Пришла домой, шмотки в стирку засовываю, думаю, счас занесу треню в дневу... А треня-то на айфоне записана! Рылась, рылась в рюкзаке... наконец дошло, что снова в клуб бежать придется.
Пробежалась, чё.
Можно записывать дополнительно кардио легкий бег 15 минут
Айфончик мне принесли почти что мигом, девочкам на ресепшен продиктовала номер свой и номер шкафчика.
Но ворона же, млин...
А еще соседок по шкафикам наслушалась, кто крестик оставил, кто сережки. Поди, повышенной вредности соседки были!
Сегодня старалась не особо добавлять вес, зато делала вместо 15 повторов 20, но по 3 подхода.
Становая 40 кг+скручивания без веса - 1й суперсет прошел довольно легко. Ну да, ну да, петли рулят.
Пальчонки вообще слабоваты (((
Тяга верхнего блока к груди - привычные уже 27,2 кг разведение гантелей стоя гантельки по 4 кг каждая, чтой-то последние пять я начала конкретно читинговать. Доделывала буквально скрипя зубами. Млин.
Но доделала, хотя хотелось бросить ваще на пол нафиг, снова начало болеть плечо. Скорее всего, от того, что на него вчера вечером жестковато ушла на страховку на трене.
Потом по плану были приседы в Смите + жим гантелек сидя, но смит был плотно занят
вставать раньше надо!!!
, решила сделать под конец трени, ой, ЗРЯ. Потому как начала сдыхать реально и не сделала того, что могла бы.
Разгибание - сгибание ног были 26 кг и 15 (таки сгибатели ленивей!), тоже на 20 раз, неплохо все горело. До кучи был еще подъем на носки с весом 20,4, еле добила тоже 20 раз все 3 подхода. Ноги были как в кипятке.
Потом была "бабочка", сведение, разогналась на 26 кг 20 р, потом стала резко скромнее... 15 раз, сбросила вес до 190ти и доделала еще 20. Потом была тяга нижнего блока типа "пуловер", 16,25 кг на 20 раз прошло довольно легко. Только кисти устали.
Приседы в смите заменила приседами с гантельками (по 8 кг), но на 15 раз, организм уже завозмущалси
, зато жим делала с олимпийский грифом (20кг), опять с разгону сделала 20, потом едва дотягивала 15 еще 2 подхода.
Сожжено 363 ккал, минимальный пульс - 133, максимальный - 153.
Вот как-то так.
Вечером дзедо, но там даже пульсомер не одеваю, нагрузка небольшая.
Всем отличных выходных!
Хорошо, что айфончик не увели.
Сначала делать рекомендуют многосуставные упры как приседания, а на закуску изоляцию.
Но занятый зал конечно свои коррективы вносит...
берегите себя.
ну, по плану так и было... Нафиг, нафиг, больше не буду так менять местами, просто совсем не понравилось
Надо мне быть внимательной!!!
давно я так не волновалась!
А айфон... Береги его. Я вот по своему плачу
так что перегонишь, без вопросов!
Но я точно знаю, что генетика у меня хорошая))) касательно кожи, в частности))) не поверишь, бабушке-маминой маме, 81 год. У нее кожа на ощуп мягка, относительно упругая и очень мало морщин, какие есть-это мимические, большинство появляется при совершении мимики. Никакой висячей кожи на руках (в районе бицепса), никакой дряблости на ногах и животе. Животик ваще упругая кожа и спина))) гладкая, мягкая)) совсем чуть пигментных пятен только на руках. Даже на шее нет висячей кожи, просто эластичности мало.
Например, приезжала мама девушки брата, которая даже младше моей мамы, вот у нее кожа по упругости и эластичности в районе рук и шеи в несколько раз уступала коже моей бабушки.
Девочки пишут о кремах для морщин и т.п., у меня одна проблема кожа просто ест крем, и мне нужен на зиму не столько от морщин сколько просто слой жира от обморожения в виде красных пятен.
Конечно жила бы я на юге тоже так с высока бы на все это смотрела. Не думаю, что у меня какая то генетика сложная.
Единственное, что я сама скажу, так это то, что ни мама, ни бабушка в жизни не мазюкали себя абсолютно ничем. Бабушка даже декоративной косметикой никогда не пользовалась.
Кстати, папина мама и сестры тоже обладают отличной коже. Но сестры живет в совершенно разных местах географически. А в тех местах, откуда мои бабушки, далеко не все, скажем так, в 81 год обладают такой коже. Собственно, и те, кто "с юга". Так, может, все-таки дело в генетике?
То есть Вы поспешили с выводами, а меня обвинили в высокомерии.
здорово, повезло тебе с наследственностью!
Рада, что айфончик нашелся.
А мне обещали, что через пару недель разрешат хоть какую-то нагрузку... Не все же ходить потихоньку.
Но все же осторожней, себя береги!!!
Наверное и твой разум после скачков пульса тоже,наверное, в себя приходит.
надо просмотреть, что можно сделать...
уважаю...это мало сказать...прям очень - очень уважаю...стойку под козырёк тебе...