Больше не хочу откладывать на потом, поэтому начну прямо с утра. Понимаю, что нужно разработать целую стратегию изменений и начну прямо сейчас. Надеюсь найду здесь поддержку и совет, а главное подруг со схожими проблемами и целями.
1. Начну с минимальных физических нагрузок, т. к. с непривычки боюсь навредить суставам и сорваться(пожалеть себя бедненькую)
Итак 4.12-11.12 по 5 мин 3 раза в день
2. Обязательно утром контрастный душ+растирание всего тела шеткой
3. Прогулка утром и вечером(гуляю с собакой). Но теперь утром 20 мин, а вечером 30(это прям сегодня)
4. Для поднятия иммунитета и (я надеюсь) улучшения обмена веществ 3 раза в день имбирный чай
5. И непосредственно диета-хочу попробовать чередование белково-углеводной пищи. расчет на мой вес напишу позже
УДАЧИ!!!
Больше не хочу откладывать на потом, поэтому начну прямо с утра. Понимаю, что нужно разработать целую стратегию изменений и начну прямо сейчас. Надеюсь найду здесь поддержку и совет, а главное подруг со схожими проблемами и целями. 1. Начну с минимальных физических нагрузок, т. к. с непривычки боюсь навредить суставам и сорваться(пожалеть себя бедненькую)...
Читать полностью
верным путем идете,товарищи!