Всем привет и удачной рабочей недели!!!
Собираемся с мыслями и идем к поставленным целям!!!
Меню пишем на 23.11.2015г.
Стараемся его разнообразить, порции планируем равные по насыщаемости - это позволит нам получить отвесики без дискомфорта!!
Всем привет и удачной рабочей недели!!! Собираемся с мыслями и идем к поставленным целям!!! Меню пишем на 23.11.2015г. Стараемся его разнообразить, порции планируем равные по насыщаемости - это позволит нам получить отвесики без дискомфорта!!
Читать полностью
Всем привет! У меня сегодня вообще какой-то белковый день. Разгрузка после выходных (вчера в 9 вечера хурму съела )
З: рыба, жареная 2 кусочка и 2 помидорки, кофе с молоком
О: творог 250 гр, чай зеленый
У: кефир
23.11.2015 - 71,3 кг (отвес - 100гр.)
З. Каша овсяная на молоке, торт "Наполеон", кофе с молоком
О. Запеченная куриная грудка, морковный маринад, квашенная капуста
У. Творог с ряженкой и печенным яблоком
Вечером театр, поэтому пропуск по тренировке.
Питьевой режим
Вес сегодня 84,1 кг, минус 200 грамм. Ещё чуть-чуть и 83!
Гимнастика: бодифлекс 25 минут.
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, помидором и авокадо, небольшая котлета, кофе со сливками, печенька, сладкий йогурт.
Обед: салат из помидоров и авокадо, куриный супчик с рисом и овощами.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
Я вернулась,всем привет.У меня тут череда небольших праздников была:ходили на д.р. в среду,в четверг чаепитие в садике вечером,в пятницу корпаратив на работе,в субботу у мужа сестра родила.Лишнего себе много не позволяла,если только в пятницу.
Вес на сегодня 77,2
З:пюре с гуляшом.
О: греча и порезала мяска и припустила с морковью и луком.
У:2 яйца.
З: рыба, жареная 2 кусочка и 2 помидорки, кофе с молоком
О: творог 250 гр, чай зеленый
У: кефир
З. Каша овсяная на молоке, торт "Наполеон", кофе с молоком
О. Запеченная куриная грудка, морковный маринад, квашенная капуста
У. Творог с ряженкой и печенным яблоком
Вечером театр, поэтому пропуск по тренировке.
Питьевой режим
Гимнастика: бодифлекс 25 минут.
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, помидором и авокадо, небольшая котлета, кофе со сливками, печенька, сладкий йогурт.
Обед: салат из помидоров и авокадо, куриный супчик с рисом и овощами.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
Из ухода: кофейный скраб.
Вес на сегодня 77,2
З:пюре с гуляшом.
О: греча и порезала мяска и припустила с морковью и луком.
У:2 яйца.
З: блинчик с печенкой, творогом
О: винегрет
У: мясо запеченное
Бодифлекс, планка, хулахуп, пресс и прыжки