 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +3 |
|
27 ноября 2015 года | 180 | 44 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Утра счастливого девочки!! Итак, подводим итоги - сколько сбросили за неделю, выполнили ли план??? Сколько хотим сбросить за этот марафон??? Что планируете из спорта и ухода? Ну и конечно, что Вы едите сегодня))) Держу за Вас кулачки Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
План выполнен на 100%)))))
На этот марафон ставлю план 500гр.
З. Каша гречневая с молоком, мандаринка, кофе с молоком
О. 3 куска терпуга с овощами, яблок
У. Творог со сметаной (йогурта нету), мандаринка
Тренировка вечером, питьевой режим в течении дня.
Из ухода планирую 2 раза маску, 3-4 раза массаж банкой и кофейный скраб
Сегодня меню:
З-каша пшенная с тыквой.кофе, мандарин
О-Скумбрия запеченая в духовке с лимоном с салатом из свеклы и пропаренный рис
У-творог 1.8% с яблоком,кефир.
Дыхание по Бодифлексу,прогулка.На неделю планирую минус 1.500
З: перец фаршированный
О: борщ
У:творог, чернослив, киви, яблоко
Бодифлекс, прыжки, пресс, хулахуп
Борщ без картошки????
З: яйцо вареное, кусок хлеба, 2 кусочка булки с маслом, кофе
О: салат из капусты и помидоров, кусочек куриного филе
У: творог и печеное яблоко с корицей
З.пельмешечки со сметаной
О.суп с лапшой ,отв курица,маринад морковный.
У.творг кефир яблоко.
зарядка лам система ,маски для лица
Ленуся51 расскажи пожалуйста про массаж банкой
Ну дык про массаж - массаж делается пластмассовой банкой - продается в аптеках, стоит копейки. Делается по маслу (массажному, антицеллюлитному...) или я гелем для душа намазываюсь и банка хорошо скользит, да и смываться не надо. Первые три-пять раз больно очень, особенно где жир давнишний (ушки бедер, н-р). Очень хороший эффект, если сделать минимум 10 раз - целлюлит хорошо разбивается. Я сейчас делаю не каждый день, а больше для поддержки состояния кожи.
"Банка от целлюлита сделана из эластичного материала. Сжимая ее, выпускается воздух, поэтому банка присасывается к телу. Вакуум втягивает участок кожи в банку, тем самым интенсивно массируя ткани. Причем, кровообращение улучшается не только в самой коже, но и в более глубоких слоях" Из минусов - могут быть синяки, по моему нельзя, если имеет место варикозное расширение вен...
Как делать - много инфы в интернете. Если кратко, то ноги снизу вверх, внутреннюю поверхность бедер нельзя (там вены близко и нервные окончания). Попу круговыми движениями и т.д.
План был 1 кг, получилось 900 грамм. Ну тоже неплохо
А сегодня ещё и слабость какая-то, еле встала, ничего неохота...
Гимнастика: бодифлекс 15 минут, 15 широких приседаний.
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, бутерброд с красной рыбой, пирожное, кофе со сгущёнкой.
Обед: гречка, говядина с черносливом.
Ужин: гречка, овощной салат.
Уход: кофейный скраб, массаж кремом с мумие, маска для лица.
План на следующую неделю поставлю поменьше, т.к. впереди КД. Пусть будет 800 грамм, вес должен быть не больше 82,8
План на след. неделю ставлю 500.
Я даже могу подвести итоги за неделю: на 20.11 вес 85,2. Сегодня вес 83,2 (- 2 кг ровно. Ого!!!)
А неделю назад я плакала и хотела увидеть троечку. Таки я ее вижу!
Через неделю очень хотелось бы 82,5. Именно так.
Утро: овсяные блинчики с помидором и сыром. Цикорий безо всего.
Обед: куриный суп с овощами. Огурец свежий.
Ужин: Кусок куриной грудки.
Йогурт домашний(?) может быть. Без сахара, безо всего.
Упражнения - это бодифлекс и кардио- вот только у меня переносятся опять на вечер. Главное, делать.
Уход каждый вечер либо скрабы-гели либо маска.
На сегодня намечена тканевая маска с эффектом лифтинга.
По уходу на неделю - объявлена борьба с целлюлитом. Тут очень все сложно и деликатно. Массаж банкой нельзя, выше прочитала, что из-за вен моих могут проблемы быть. Поэтому пока медленно буду руками сама мять. Также скрабы-гели, антицеллюлитные гели. Минимум соли в пище. Больше воды.
Да, начала соблюдать питьевой режим.
Спасибо за внимание!
Меня зовут Дарья.
Вес 92,3 (за неделю минус 1,6)
План на неделю -1 кг
З.Печенья
О.Картофельный суп-пюре с сыром
У.Свинина запеченная в духовке
Занятия на беговой дорожке
Мой вес 76,6