Крепатура есть!!!

Вчера таки убила попу К вечеру наверное совсем не сяду на 5ю точку. Нашла упражнение убиватель - выпады, только вес надо увеличивать, вчера было 29кг, правда только в последнем подходе. На жиме ног не чувствовала Но его тоже осилила.

А еще с приседами все же мне надо делать упор на спину, таки вводу становую До этого делала только румынку и та ушла у меня куда то. чет боюсь я этой становой, мне в ней коленки мешаются
Рейтинг:  +4
777dasha777
30 ноября 2015 года 66 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Крепатура есть!!!
Вчера таки убила попу К вечеру наверное совсем не сяду на 5ю точку. Нашла упражнение убиватель - выпады, только вес надо увеличивать, вчера было 29кг, правда только в последнем подходе. На жиме ног не чувствовала Но его тоже осилила.
А еще с приседами все же мне надо делать упор на спину, таки вводу становую До этого делала только румынку и та ушла у меня куда то... Читать полностью
 


Дневник 777dasha777:



Комментарии:

30 ноября 2015 года
0
делай тягу в наклоне,становая довольно сложная

30 ноября 2015 года
0
Тягу я делаю, а чего делать на низ спины?
Становая меня конечно пугает, но ее так много народа нас делают, что сплошной мастер-класс Сейчас особенно. к соревнованиям чтоль каким народ готовится.

30 ноября 2015 года
0
так почему колени мешают? На низ спины ГЭ хорошо

30 ноября 2015 года
0
Кроме ГЭ нет ничего? Ее я стараюсь делать, при чем и в день ног и в день спины сейчас.
Меня напрягает что у меня вес в выпадах почти сравнялся с весом в приседах. Только выпады я делаю в смитте. Я так понимаю дело именно в спине, а вот что именно делать чтоб ее догнать до всего остального я не очень понимаю. Приседы с 40кг у меня не очень идут (( Ноги поднимаются, спина не разгибается. Хочу попробовать в следующий раз обратную пирамиду, сейчас делаю прямую, наверное к 40кг уже устать успеваю.

30 ноября 2015 года
0
попробуй становую с маленькой штангой,а в идеале попроси кого в зале помочь.Там под штангу встала.,часть стопы под ней,и гриф по ногам тащищь.Когда до коленок доходишь.ты уже выпрямляешься.Ты периодизацию делаешь?

1 декабря 2015 года
0
Что значит периодизацию?

1 декабря 2015 года
0
ой,большая тема.читай,гугли.В группе тоже есть,вроде.


Оставить свой комментарий
B i "