Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Я наконец то собралась с силами и вернулась на ПК))
И очень мне запал в душу ваш марафон)))
Если можно, то я с вами
Вот сегодня что получилось у меня))
Разбор полетов
Коридор калорий - 1200-1500 - что-то я сегодня прям по минималке
Белки - надо 83 г - недобор
Жиры - передел 54 - уложилась
Углеводы - сложные, фрукты, овощи - можно сказать, что справилась)) майонез только надо будет заменить, а чай с/с я редко пью, так что этот раз не в счет
Ужин - до 7 вечера - покушала в 17:30
Вода - минимум 4 стакана - выпила 5
Ну вот как то так)))
Вечно у меня проблемы с белком))) но ничего, надо просто тщательней продумывать меню))) чем я буду заниматься в ближайшее время)))
Вес пока писать не буду, последние три дня жрала ведрами, так что там нормально так поднабрала
Надеюсь, что до конца недели вернусь к минимальной цифре и пойду вниз))) вот тогда и буду хвастаться
Хочу к НГ 77 кг весить))
Сегодня ушли граммульки веса
А вообще очень рада, что вес уходит, а уменьшение объемов это вообще самое лучшее!!
Хотя, у меня тоже далеко не всегда получается
И главное желание расстаться с жиром комфортно, не в ущерб здоровью.
Отчеты - они учат со временем съедать правильные калории и не переедать и дисцепленируют.
Сегодня я как-то так. Спорта сегодня снова нет, но завтра точно будет! Вчера поставила прививку вечером, АДСм и сегодня хожу как сонная муха
Ну собственно, присоединяюсь. Коридор ккал 1000-1200, ибо спортом я практически не занимаюсь, не считая легких зарядок по утрам: пока с врачом не проконсультируюсь, боюсь давать большие нагрузки.
Пока держусь, и даже как-то удивительно не хочется вредностей и сладостей. Единственное, никак не могу отказать себе в кофе с молоком, хотя нужно бы на чай перейти чтобы есть что-то более существенное, нежели молоко х)
И как по мне, белка выходит слишком много, но медленные углеводы пока не решаюсь включать, так как тут же уменьшится объем съеденного ._.
Вот как люди столько белка набирают?))) у меня никак не получается
Ну да ладно, что это я все про себя да про себя))
Как по мне то жиров маловато))
Но это конечно мое мнение)) если тебе так удобно и комфортно, то почему бы и нет)))
Сегодня весь день подслащивала себе жизнь. Ну что, бывает...
Но с современной покупной выпечкой надо завязывать.
Даже если раньше производитель считался хорошим.
Вот это ты подсластила, так подсластила))