Всем утра доброго!!!
Пусть удача Вас преследует во всем, счастье идет с Вами за руку, ну и просто улыбок!!
Завтра подведение итогов, поэтому сегодня ни-ни-ни одного нарушения!!!
Порадуем себя хорошими отвесиками!!!
Всем утра доброго!!! Пусть удача Вас преследует во всем, счастье идет с Вами за руку, ну и просто улыбок!! Завтра подведение итогов, поэтому сегодня ни-ни-ни одного нарушения!!! Порадуем себя хорошими отвесиками!!!
Читать полностью
03.12.2015 - 70,7 кг. (без изменений)
З. Каша овсяная с сухофруктами, конфетка, печенька, кофе с молоком
О, У молокочай (не берите с меня пример - у меня завтра отчет в трех группах, не могу упасть лицом в грязь)
Питьевой режим, тренировка
Доброе утро! Я сегодня рано. Чувствую день суматошный будет.
З - вчерашние овощи залитые яйцом, два кусочка малюсеньких грудинки.
О - салат овощной, вареная курогрудь
у - творог мягкий, яблоко, кефир.
Питьевой режим, если успею, то тренировка будет.
Доброе утро всем!
Девочки, помогите с питьевым режимом, пожалуйста! Когда пить воду?
Вес 90 500 (минус 100 грамм)
С утра будет пробный бодифлекс, еще раз попробую Джилиан.
Меню:
Завтрак: Кофе с 2 криспами со сливочным сыром, хурма, конфетка.
Обед: овощи тушеные, рыба в Цептере, яблоки сушеные.
Ужин: творог мягкий 0%, фрукты или овощи (еще не решила)
Уход: сегодня хочу сделать маску для волос.
Я стараюсь пить воду в первой половине дня, до 15-16 часов. Потом по желанию пью, если прям сильно захочу. При напоминалке в телефоне два дня выпиваю три литра воды. Чувствую себя отлично.
Завтрак: творожная запеканка с яблоками
Второй завтрак: помидор и огурец - салат сделаю маленький.
Обед: суп из брокколи и картофеля потертый.
Полдник: напиток из шиповника.
Ужин: Кусок куриной грудки
Второй ужин: кефир.
Уход: скраб+гели антицеллюлитные для живота и ягодиц, и для ног.
Упражнения: бодифлекс и кардио на вечер.
Доброе утро! Вес сегодня 83,5 кг, минус 100 грамм. Вернулась к тому, что было неделю назад.
Начались наконец КД, так что сегодня вместо кардио позанималась бодифлексом 25 минут.
Завтрак: макароны с сыром, тортик, кофе с молоком, немного творожной массы.
Обед: куриный суп с тыквой и рисом, кусочек сыра, мандарин.
Ужин: творог с ананасом, кефир.
Уход: как обычно кофейный скраб и массаж кремом с мумие.
Всем хорошего дня. Не взвешивалась. Буду взвешиваться завтра. Стараюсь меньше пить. Плохо получается. Но очень стараюсь.
З: плов, салат с капусты, творожная запеканка
О: кролик тушеный, гречка
У: кефир, творог, грейпфрут
Бодифлекс, прыжки, пресс, планка, массаж
З. Каша овсяная с сухофруктами, конфетка, печенька, кофе с молоком
О, У молокочай (не берите с меня пример - у меня завтра отчет в трех группах, не могу упасть лицом в грязь)
Питьевой режим, тренировка
З - вчерашние овощи залитые яйцом, два кусочка малюсеньких грудинки.
О - салат овощной, вареная курогрудь
у - творог мягкий, яблоко, кефир.
Питьевой режим, если успею, то тренировка будет.
завтрак-чечевица,тушеная с тыквой,кофе.
Обед-Куриный суп с рисом,яблоко
Ужин-творог,кефир,яблоко
бассейн,прогулка.
Девочки, помогите с питьевым режимом, пожалуйста! Когда пить воду?
Вес 90 500 (минус 100 грамм)
С утра будет пробный бодифлекс, еще раз попробую Джилиан.
Меню:
Завтрак: Кофе с 2 криспами со сливочным сыром, хурма, конфетка.
Обед: овощи тушеные, рыба в Цептере, яблоки сушеные.
Ужин: творог мягкий 0%, фрукты или овощи (еще не решила)
Уход: сегодня хочу сделать маску для волос.
Завтрак: творожная запеканка с яблоками
Второй завтрак: помидор и огурец - салат сделаю маленький.
Обед: суп из брокколи и картофеля потертый.
Полдник: напиток из шиповника.
Ужин: Кусок куриной грудки
Второй ужин: кефир.
Уход: скраб+гели антицеллюлитные для живота и ягодиц, и для ног.
Упражнения: бодифлекс и кардио на вечер.
Начались наконец КД, так что сегодня вместо кардио позанималась бодифлексом 25 минут.
Завтрак: макароны с сыром, тортик, кофе с молоком, немного творожной массы.
Обед: куриный суп с тыквой и рисом, кусочек сыра, мандарин.
Ужин: творог с ананасом, кефир.
Уход: как обычно кофейный скраб и массаж кремом с мумие.
З: плов, салат с капусты, творожная запеканка
О: кролик тушеный, гречка
У: кефир, творог, грейпфрут
Бодифлекс, прыжки, пресс, планка, массаж
З: Творог со сметаной и сахаром, кофе с молоком
О: салат из капусты и куриное филе
У: гречка
О: Рыба и салат (заправка йогурт).
У: Рис с яблоком,яблоко.