За неделю минус 1 кг. До Нового года ровно 4 недели и 5 кг

Попробую неделю на диете для сохранения мозга, для моего возраста, конечно

Основа еды крупа: 3 раза в день есть по 100 г варёной крупы за 1 порцию, Крупа – это углеводы, которые необходимы человеку для получения энергии. Углеводы – источник энергии. Однако если человек будет употреблять углеводы в избыточном количестве, то лишние углеводы превратятся в жир.

200 г листовых и 200 г не листовых овощей в день. Листовые овощи это вся зелень и капуста. Не листовые овощи - помидоры, огурцы, тыква, перец, баклажаны, редька, горох, фасоль, картофель, морковь, свекла, сельдерей.

Ягоды по 100 г 2 раза в неделю

Орехи 30 г 3 раза в неделю

Белки: 3 раза в неделю бобовые по 100 г, 2 раза в неделю рыба по 100 г, 2 раза в неделю птица по 100 г

И по 100 г красного вина в день Вино я пить, конечно, не буду


Купить 200 г ягод, 100 г орехов, салат листовой, сельдерей, помидоры, укроп, кинзу, петрушку, брюссельскую капусту, рыбу

Это таблица для диеты http://www.zdorovieinfo.ru/diets_proven_science/dieta-dlya-razuma-mind/

На завтрак всю неделю будет каша: 2 дня с ягодами, 3 раза с орехами, 2 дня с хурмой( она заряжает энергией)
На перекус салаты
На ужин рыба, курица, фасоль
На обед овощные супы или бульон с зеленью