сушка 3\20 Нашлась мотивация не есть сладкое и вредное.

Доброго времени суток, дамочки
По вечерам из за этого белка, очень есть хочется.и вообще вчера весь день голодная была, салат и фрукт меня не на долго успокоили.
А сегодня день добрее начался с тыквенного ПП брауни.я все ленюсь крема наболтать .




нужно сделать так нормально, разлить по баночкам и чтоб стоял готовый в хородильнике: какао глазурь, заварной крем и арахисовая паста ЗОЖные естесственно.
вот раньше мне не хватало мотивации не есть сладкое: диффицит есть и хорошо зачем себя ограничивать прям уж так сильно я ж и так от многого отказалась, многое поменяла.
а сейчас вот из принципа сказала себе НЕЛЬЗЯ и все не ем..тянет конечно, хочется, но НЕТ!самое старшное еще впереди ближе к КД.в прошлом месяце я на 2 дня ушла в не обоснованый зажор...так хотелось выпечки, хлеба..стояла у холодильника стоя ела а оно все мало и мало...
_______________

план на тренировку сегодня:

разминка бег или скакалка
руки и грудь.пресс.
жим 20кг х 10 раз\4
тяга \бицепс\рывок вверх\трицепс. 10-15 кг х 15раз\ 4
отжимания "пуш бек" 20\ 5
отжимания обычные в упоре лежа сколько получится примерно 6раз \4
прессс: скрепка 20р\ 2; подъём ног 40р\3
30 минут скакалка\обруч интервально по 30 сек.

примерный план питания. полдник у меня такой плотный из за большого перерыва.но эту куру можно и на 2 раза растянуть.фрукт после вечерней тренировки.а поздний ужин творожок а еще я поздно просыпаюсь поэтому у меня ланч в обед