Отчет за 2 круга на 6 лепестках

Добрый всем вечер!

Вот решилась рассказать о своих 2 кругах на 6 лепестках, на которых я потеряла 5.8 кг (маловато конечно, но все же).

Диета голодной мне не показалась, лично я всегда была сыта, хотя и не съедала положенных в соответствующие дни 300-500 г рыбы или курицы и тем более творога (уж больно я не люблю этот продукт с детства), та же история была и с овощным, злаковым и фруктовыми днями. Наверное помогла моя привычка, в случае, если захотелось что-то "заточить", то просто выпиваю стакан воды и уже "точить" неохота.

1. Рыбный день

З - половина стейка лосося (около 90-100 г) на гриле с зеленью и без соли, сбрызгивала лимонным соком
Л - рыбный бульон 100-150 мл
О - суп-пюре из лосося 200 мл
П - рыбный бульон 100-150 мл
У - половина стейка лосося на гриле с зеленью и соевым соусом

2. Овощной день

З - салат с пекинской капустой, черри и авокадо - 150 г
Л - огурец и стакан смузи из помидор, сельдерея и огурца
О - щавелевый суп
П - морковка
У - салат с пекинской капустой, черри и авокадо - 150 г

3. Куриный день

З - отварные фрикадельки из грудки индейки и белок перепелиных яиц - 100 г
Л - куриная котлетка на пару - 60 г
О - отварные фрикадельки из индейки -100 г и 150 мл бульона от фрикаделек
П - зеленый чай
У - куриная котлетка на пару - 60 г

4. Злаковый день

З - отварное пшено на воде (60 г сухого, 180 г в готовом виде)
Л - мультизлаковые хлопья AXA Garmony - 15 г (они без сахара и по мне так больше этого количества съесть нереально, были в дороге, перекус самый отличный), домашний квас
О - сырое семя подсолнечника - 30 г (касаюсь грешок, но в дороге тоже выручили), домашний квас
П - мультизлаковые хлопья AXA Garmony - 15 г, домашний квас
У - хлебцы мультизлаковые 10 г и все так же домашний квас (тоже в дороге, дома были за полночь)

5. Творожный день

Самым тяжелым для меня был творожный день, спасала меня диетическая панна котта. Вот и рецептик, вдруг кому пригодиться.

Порций: 4
200 г творога 0%
50 г кефира или йогурта без добавок
1 ст.л. желатина
0.5 ч.л. корицы

Способ приготовления: Замочить желатин в 100 мл холодной воды на 30 минут. Смешать творог с кефиром, корицей, перемешать до однородной массы в блендере. Разогреть набухший желатин в микроволновой печи и влить его в творожную смесь, перемешать.
Разлить десерт по формочкам и отправить в холодильник на 2 часа.

Мне хватило на весь день. А за 3 часа до сна выпила стакан кефира 1%.

6. Фруктовый день

Самый любимый день. А начинался он со стакана смузи из киви, яблока (гренни смит) и груши (конференция). Потом были мандаринки 250 г. Потом на весь день по 150 г вишни и ежевики (заготовочки на зиму в морозильной камере). Снова смузи из киви, яблока и груши. Ну и на ужин грейпфрут.

Второй круг был практически таким же, за исключением творожного дня. Из необходимого количества обезжиренного творога сотворила домашний сыр и весь день его поглощала.

Начала третий круг, но вес встал и я после овощного дня перешла на Правильное Питание... вес сдвинулся.

Теперь у меня разнообразный рацион и отвесы - 500 г в день. До заветной цели осталось всего 2 кг. Хотелось бы снова вернуться к своим 52 кг, но врач запрещает худеть ниже 58 кг.

Из физической нагрузки - вечерние прогулки вдоль моря с собакой по 2-2.5 часа, ну и приятные домашние хлопоты. )))

P.S. Кстати про объемы забыла написать: талия сейчас 65 см, бедра 92 см, а верх на радость мужа так и остался на 105 см.

P.P.S Самое главное не забываем пить воду, много воды и любое свое желание съесть что-то лишнее, просто заменяем стаканом воды. Все свои порции я взвешивала на кухонных весах и все что бралось с собой в дорогу, тоже заранее было взвешено и разложено по снек-боксам.

Всем удачи!!!