Очень тяжело планировать свой рацион, когда куча беготни по работе вдруг наваливается да ещё и в тренировочный день!
Ногу подвернула, больно наступать.не представляю как сегодня тренироваться буду.честно, концентрация уже рассеивается
вот бесит меня, что планы на нормальную тренировку в нормальном зале вдруг нарушает работа в моё свободное время
боле того я ж себе еду белковую вкусную не успела приготовить.
Если и сегодня что то случится не по плану есть риск доесть вчерашнюю шоколадку
план тренировки :
разминка любое кардио 15минут
Приседы:
20кг - 15 раз\3
30кг - 10 раз\3
Присед "сумо" 20кг - 15 раз\4 \супер сетом с резким разведением и сведением ног в стороны лёжа на спине 30раз
Выпады (одна нога на лавке)
20кг - 10 раз\2 ( на каждую сторону)
любое активное кардио 30 минут.нужно хорошо вспотеть и испортить прическу
Очень тяжело планировать свой рацион, когда куча беготни по работе вдруг наваливается да ещё и в тренировочный день!
прыгать оказалось не так больно,как просто ходить.
как дела твои похудательные ,какие теперь цели?))
как у вас вообще вес уходит))
у меня не уходит,только объёмы))
Объемы тоже уходят. Девочки с диетс говорят, что больше худеть не надо))
Я хочу чтобы живот был плоским-плоским, а ножки стройные))