Марафон 25. День 2

05.12.2015 - 69,8 кг (без изменений)
хотя каюсь, вечером решила выпить вина с сыром!!! Видимо должен был быть еще отвес...
З. Каша овсяная, крипс с докторской колбасой и плавленным сыром, кофе с молоком
О. Тушеные овощи, курица из духовки без кожи, яблоко
У. Творог с йогуртом, яблоко
Тренировка с ДМ, питьевой режим, витаминка.
Уход - маска для волос)

5.12.
Всем доброго субботнего утра и хорошего Дня!
82,5 (-200гр)

Завтрак: овсяноблинчик с сыром и помидором, кусочек тушеной рыбки, две ложки риса. Цикорий.

Второй завтрак: салат морская жизнь - свекла отварная, морская капуста с луком, горошек, зелень, йогурт.
Обед: пустые щи.
Полдник напиток из шиповника
Ужин: творог, кефир, яблоко

Уход: скрабы-гели антицеллюлитные и маска для лица.
Упражнения - пойду сейчас на лыжах.

Вес сегодня 83,3, минус 200 грамм. Кажется он тронулся!
Гимнастика: кардио Train Hard # 3 c Tanya Tgym 18 минут.
Завтрак (9:30): пшенка на молоке, домашний кекс, несколько сухариков, кофе со сливками и сахаром (всего 350 грамм).
Обед (13:30): рис пропаренный отварной, форель запечённая (форель, соевый соус, специи, лимонный сок, чеснок), киви (всего 350 грамм).
Ужин (17:30): творог (250 грамм), криспы тонкие 4 шт., сыр (50 грамм), кефир (всего 350 грамм).

Уход: кофейный скраб, массаж кремом с мумие, скраб и маска для лица.

Всем привет
Сегодня выходной
З - ячневая каша, половина от сваренного, бутерброд с красной рыбкой
О - салат из овощей, вторая половина каши.
У - вареная курогрудь, кефир.
Маска для лица, скраб, питьевой режим. Учу английский, готовлюсь к диктанту. Вечером зовут на ДР к племяннику мужа, настроения идти нет((((

Привет. Всем хороших выходных. Сегодня не взвешивалась.
З: вареники с картошкой
О: котлеты запеченные в духовке, рис, мандарины
У: кефир, творог
Бодифлекс, прыжки, пресс, хулахуп, планка

З: Две рыбные котлеты, клубника перетертая с сахаром
О: Картофельное пюре с солеными огурцами (знаю, что много нельзя, но я не могла остановиться, так давно их не ела ), мандарин
У: Кефир+творог, два яблока, 6 черносливин, ананас

З: Винегрет, 1 бутерброд с салом, кофе.
О: Курица с бульоном и салатом(пекинская капуста,огурец,редис,укроп,лук зеленый.Заправлен йогуртом.),2 мандаринки.
У:Запеканка творожная с яблоком.

Вес сегодня 90 800 (плюс 500 грамм ) ну, а что я хотела после вчерашнего очень позднего застолья(((( да и удержала я себя только на сладком столе.
С утра сегодня бодифлекс 28 минут, кардио минут 15...больше младшая не дала делать)))) днем в спортзале была-30 минут на тренажере ходьба на лыжах, 15 минут тряски проблемных мест.
Меню:
Завтрак: салат из крабовых палочек, крисп, отруби, чак-чак, зеленый чай.
Обед: 2 куриных голени, салат из пекинской капусты с ветчиной, перцем и кукурузой, заправлен, ный греческим йогуртом, кусочек свежего ананаса.
Ужин: творог зерненый 5%, морковь, огурец, кефир.
Вечером был бокал сухого красного вина(((

З: Винегрет, 2 яйца, бутер с колбасой, кофе и 2 конфеты.
О:Борщ густой с йогуртом, мандарин.
У: Запеканка творожная с яблоком,мандаринка.

Рецепт: 250г творога 5%, 1/2 яйца, 1 яблоко,соль по вкусу,можно добавить ванилин или корицу. Все перемешать и запекать в духовке 30-40 мин.