 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
5 декабря 2015 года | 176 | 29 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девочки, сегодня создаю запись в Группе, на ближайшие 4 дня - с воскресенья по среду. Уезжаю, поэтому не будет возможности создавать Вам темки для отчетов!!! Но я вернуть и обязательно почитаю, как Вы питались и как следили за собой!!! Буду скучать и надеюсь вернусь с минимальным привесом в Ваши ряды))) Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
вес прыгает туда -сюда:82,4
Завтрак :активия творожная, два кусочка сыра, цикорий с молоком. Конфетку отобрали и сказали, что силы воли нет у меня.
Второй завтрак: салат- щетка: капуста, свекла, яблоко.
Обед: грустный овощной суп
Полдник: напиток из шиповника
Ужин: Кусок куриной грудки? или постная свинина.
Второй ужин: йогурт домашний. Но чего-то не первый день не лезет он мне на ночь.
Упражнения на вечер все.
Уход тоже на вечер.
Вес 83,0, минус 300 грамм. И минус 21 кг с начала системы!
Гимнастика: Train Hard #4 с TanyaTGym 17 минут.
Завтрак (9:30): овсянка на молоке, домашний кекс, хурма, кофе со сливками и сахаром (всего 350 грамм).
Обед (13:30): рис пропаренный, говядина тушёная с овощами (говядина, морковь, лук, помидор, сметана (1 ч.л. на порцию), яблоко (всего 350 грамм).
Ужин (17:30): творог 250 грамм, ананас 100 грамм, кефир.
Уход: кофейный скраб, массаж кремом с мумие.
З: Суп с фрикадельками, блинчик с творогом, конфета
О: котлеты запеченные, салат с капусты
У: мясо запеченное
Бодифлекс, прыжки, хулахуп, пресс, планка
С утра 15 минут бодифлекс, 15 мину кардио
Меню:
Завтрак: мясо по французски(120), пицца(130), имбирь маринованый(5 чак(30), отруби(5), восточная сладост чай зеленый(300).
Обед: роллы домашние, соус соевыи имбирь маринованный, яблоки сухих
Ужин: горбуша запеченая(если никт съест)))))
Днем надеюсь на прогулку и вечеро бассейн. Да будет так!
Вес сегодня 90,6. У меня сегодня день красоты будет. Еду на урок по визажу. Буду учиться себя красить красиво
З - кофе с молоком, бутерброд с с сыром, йогурт активия
О - Салат из свежих овощей, вареная курогрудь (варю без соли, потом чуток сбрызгиваю соевым соусом)
У - творог, яблоко, кефир.
Еще сегодня поеду смотреть фитнес клуб
Вес 82,8 (-0,2). Ура, новая циферка!
Гимнастика - бодифлекс 25 минут.
Завтрак (9:00): 2 бутерброда с колбасой и сыром, домашний кекс, кофе с молоком (всего 320 грамм).
Обед (13:30): куриные ножки в карри(куриные ножки без кожи, лук, морковь, карри, натуральный йогурт), куриный суп с тыквой и рисом (куриное филе, лук, морковь, тыква, рис) (всего 350 грамм без учёта бульона).
Ужин (17:30): творожная запеканка с овощами (творог - 400 гр., 1 яйцо, помидор, брокколи, цветная капуста), кефир (всего 350 грамм).
Уход: кофейный скраб, массаж кремом с мумие, маска для волос.
З: Блинчик с мясом, ложка селедки под шубой, кофе
О: два голубца
У: салат из овощей и кефир
З: Яичница на беконе, квашеная капуста
О: греча, имбирь, мясо
У: котлеты запеченные
Бодифлекс, бег (40минут утром) прыжки, пресс, планка, приседания, солевая ванна, обвертывание, антицеллюлитный массаж.
Осталось всего 2 недели до дочкиного дня рождения. купила себе платье. И очень хочу чтобы красиво сидело. Так что начинаю активничать по физ. нагрузкам.
З: Овсянка на воде с маслом сливочным, 2 кусочка сыра, 1 бутер с маслом,кофе и 2 конфеты.
О:Бедро куриное отварное, салат (редис,огурец,помидор,перец,лук зеленый,укроп) заправлен йогуртом, мандарин.
У: Рис пропаренный с яблоком и 4шт. чернослива (приготовлено в мультиварке).
Завтрак: каша пшенная на воде с яблоками. цикорий.
Второй завтрак: салат из моркови с кефиром.
Обед: борщ вегетарианский без соли. Морс из ягод без сахара под названием кисляк.
Потеряла время полдника и внезапно
Ужин: капуста тушеная.
Забыла про второй ужин с йогуртом. Ну на завтра его.
З.- овсянка на воде +1 ст ложка сметаны +чуть-чуть сухого бульона.
2з- кофе+ свекольный салат
о- 2 паровые котлетки индюшачьи+ салат помидор+ авокадо
перекус- зел чай, апельсин
У-кусочек селедки малосольной( знаю что нельзя , но очень хотелось)
З - сырники, цикорий с молоком
О - котлетки из брокколи, салат из помидор, лука и сметаны (хотя может заменю ее на мягкий творог)
У - остаток салата от обеда
Питьевой режим, тренировка, скраб.
Всем удачного дня!
З: кусочек говядины с соленым огурцом, йогурт активия, две конфеты, кофе с молоком
О: голубец и хурма
У: кефир, творог, грэйпфрукт
Вес 90 300 стоим на месте(((
Почему он опять встал??? Раньше, после бассейна у меня всегда уходил вес.
С утра бодифлекс 15 минут
днем, если будет хорошая погода, наметила прогулку с дочкой. Вечером кардио или посмотрю шаги с Лесли...
Меню:
Завтрак: сладкая рисово-пшенная каша с тыквой и яблоком (185), молоко(15), Дессерт творожный с вареной сгущенкой 5%(100), зефир в шоколаде (30), отруби(5), хворост(15), кофе.
Обед: винегрет(свекла, морковь, капуста кашеная, огурцы кислые, лук, фасоль)(200), минтай в с/с(150).
Ужин: творог 4%(200), мандарин(100), яблоки сухие(50)
З: капуста квашеная, плов, жареное яйцо
О: гречка, рыба запеченная, капуста квашеная
У: Кефир, чернослив
Бодифлекс, прыжки, пресс, хулахуп, антицеллюлитный массаж
Сегодня вес тот же. Видимо новая циферка решила закрепиться)
Гимнастика: бодифлекс 25 минут +упражнения по заданию.
Завтрак (10:00): рисовая каша на молоке, хлеб, творожная запеканка, кофе со сгущёнкой (всего 350 грамм).
Обед (14:00): гороховая каша (горох, лук, чеснок), творожная запеканка с овощами (творог, яйцо, помидор, перец, брокколи, цветная капуста), кефир (всего 350 грамм).
Ужин (18:00): куриная грудка, запечённая (300 грамм).
Уход: кофейный скраб, мумие, маникюр.
З: Овсянка на воде с маслом сливочным, хлеб с маслом, бутер с колбасой, кофе и 2 конфеты.
О:Куриное бедро, бульон, салат(огурец,помидор,перец,редис,укроп) с йогуртом, мандарин.
У: Рис пропаренный с яблоком и черносливом (доедала вчерашнее).
"Буду краток":
Завтрак: омлет
Второй завтрак: тертая морковка с кефиром (1 ч.л.)
Обед: щи овощные гречневые
Полдник морс без сахара
Ужин: треска паровая (а у всех вкусности всякие, а я нет. И не переживаю).
Второй ужин: йогурт домашний.
09.12.
З - овсянка с курагой, бутерброд с сыром
О - гречка, курогрудь тушенная в мультиварке с морковкой и луком без масла, помидор
У - творог, яблоко, кефир.
Вечером бассейн.Питьевой режим.
Вес 83,3 (+0,5). Что-то привесило... Может потому что не выспалась...
Гимнастика: бодифлекс 20 минут+упражнения по заданию.
Завтрак (9:30): гречка на молоке, творожная запеканка, ягоды с сахаром, кофе с молоком (всего 320 грамм).
Обед (13:30): рис пропаренный с овощами (лук, морковь, помидор, перец), сыр 50 гр., чернослив, яблоко (всего 350 грамм).
Ужин (17:30): тот же рис с овощами (350 грамм).
Уход: кофейный скраб, мумие, скраб и маска для лица.
З: одна вареная картошка, яйцо жареное, кофе
О: голубец, хурма
У: салат из овощей (капуста, перец, помидор, стебли сельдерея и зелень) и кефир
82,5. Плюс 100гр
Завтрак: омлет с болгарским перцем.цикорий.
Второй завтрак: свекольный салат со сметаной.
Обед :куриный бульон с курицей и яйцом. Морс клюквенный. Я в целях профилактики. Но не очень сладкий.
Полдник отвар из шиповника. Мне нельзя болеть.
Ужин: котлеты куриные. Чай. Может даже с лимоном.
Упражнения на вечер. Уход постараюсь
З: бульон
О: мясо вареное
У: кефир
Питание такое что-то вообще ничего не лезет. наверное заболеваю(((
Бодифлекс, прыжки, пресс, массаж, планка, хулахуп
З: Овсянка на воде с маслом сливочным,1 бутер с ветчиной, 1бутер с творожной массой, кофе с конфетой, банан.
О: Куриное бедро и бульон с рисом, салат(огурец,редиска,пекинская капуста, зеленый лук, укроп) заправлен йогуртом.
У: Творг 5% с яблочным пюре, апельсин.
Вес сегодня 90 300 (стоим на месте)
с утра сделала бодифлекс 20 минут и всё((( настроения так и нет((((
днём пойду с малышкой на улицу. Вчера вечером не случилась ходьба с Лесли((( Может сегодня...
Решила я несколько дней посчитать калории по совету стройной сестры)))